練瑜伽後可不可以泡腳和祕方

　　很多女性朋友多會經常練瑜伽，瑜伽是很受歡迎的一種有氧運動，也是現在一種很流行的運動，女性在練完瑜伽之後想要泡腳。今天小編給大家整理了練瑜伽後可不可以泡腳知識，希望對大家有所幫助。

　　練瑜伽後可不可以泡腳

　　練瑜伽後不宜立即泡腳

　　一般來說，做完瑜伽後是不建議立即泡腳的，最好是隔半小時再泡腳。因為：

　　1、剛練完瑜伽就泡腳，此時毛孔開啟，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。

　　2、瑜伽練習剛結束時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上泡腳，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，再有，忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

　　泡腳能緩解痛經症狀

　　氣虧血虛型痛經

　　氣虧血虛型痛經常表現為經期小腹疼痛，用手去按小腹，會有輕微的疼痛感，月經量少且顏色淡。這種型別治療痛經的方法需要以補氣養血調經為主。在中醫中認為，脾是氣血生化之源，所以泡腳所需中醫藥材要以入足太陰脾經藥物為主，可適量新增引經藥甜水。

　　建議加入川芎15克、白芍15克、白朮15克、熟地15克、當歸15克、杜仲15克、黃芪15克，再加適量糖，煮好後用來泡腳。

　　氣滯血瘀型痛經

　　氣滯血瘀型通常表現為經期前後小腹脹痛，經血顏色偏暗，並帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經的方法要以調和氣血、化瘀止痛為主。建議泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經藥物為主，並可加入適量引經藥醋。

　　建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開後轉為小火再煎煮半個小時，之後把煮好的藥放涼，連帶著藥渣一起來泡腳。注意藥水量以浸泡過腳踝為宜，如果藥水不夠可多加一點溫清水。

　　陽虛寒盛型痛經

　　陽虛寒盛型的主要表現為下腹冷痛、手腳發冷，進行熱敷可以達到改善。這類情況治療痛經的方法要以溫經散寒止痛為主。

　　泡腳的中藥材要以入足少陰腎經為主。可加入肉桂15克、烏藥15克、當歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、乾薑6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好後泡腳。

　　泡腳治病祕方

　　1、失眠泡腳治病祕方

　　對胸中煩熱頭痛失眠效佳，對心火亢盛所致的失眠、等有較好效果。

　　①以磁石30克、菊花15克、黃芩15克、夜交藤15克、生龍骨30克、合歡花l5克，煎水取汁。

　　②以丹蔘20克、遠志20克、石菖蒲20克、珍珠母30克、酸棗仁{打碎}20克、黃連10克、白芍20克，煎水取汁。

　　取自然水，水溫在40度左右再加入①、②煎好的藥汁。在每天睡前泡1次每次40-50分鐘。同時用拇指輕揉印堂穴2分鐘，然後向上揉至神庭穴，往返5-6遍。

　　2、腰椎間盤突出泡腳治病祕方

　　泡腳治病祕方①：威靈仙、雞血藤、木瓜、丹蔘各20克，烏梢蛇30克，當歸、紅花各l0克，杜仲、續斷、牛膝、路路通、伸筋草各15克。煎水濾渣取汁，每天泡腳2次，每次40分鐘。安排上午與晚間進行。

　　泡腳治病祕方②：透骨草50克，全蠍、桂枝、虹花、乳香、沒藥各15克，五加皮、威靈仙各20克，娛鬆10克，煎水取汁。每天泡腳2次，每次30分鐘，病情輕者，每天泡腳1次，每次40分鐘。

　　泡腳治病祕方③：葛根、透骨草各30克，川牛膝，川椒、莪術，丹蔘、細辛、艾葉各20克，羌活15克，煎水取汁，另如米醋250克***藥液煎好，倒入盆內再放醋***。每天泡腳2次，安排上午和晚上進行，每次40分鐘。

　　泡腳配合按摩效果更好。點按腰椎旁的痛點3分鐘左右，掌按腰大肌2分鐘。按壓倒多數湧泉1分鐘，拔伸腳趾。後伸扳腰部2-3次，斜扳腰部1次。分別直腿抬高雙下肢，再做雙下肢屈髖屈膝動作。

　　通過溫熱和摩擦，刺激足部穴位，從而疏暢經氣執行，增強腰椎自調能力。通過藥物吸收，發揮藥效，對腰椎起調節作用。

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