徒步完可不可以泡腳

　　在日常生活中，泡腳是很常見的一種保健養生方式，它可以起到很好的功效與作用，深受人們的喜歡，很多人都會喜歡泡腳。徒步完可以泡腳嗎?

　　徒步完可以泡腳嗎

　　運動後可以泡腳。泡腳可以促進腳部血液迴圈,提高新陳代謝,緩解疲勞,但是需要注意的是,運動後最好過30分鐘再泡腳,尤其是跑步之後,因為運動的時候人的腳步發熱,毛孔擴大,運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。人的體溫跟血液迴圈有密切關係,體溫低,人的血液迴圈也低,反之,體溫高的時候血液迴圈也會變得旺盛;運動後用熱水泡腳,可以擴充套件腳部的血管,同時使面板的溫度升高,促進腳部和全身的血液迴圈,從而改善心臟功能,減少心臟負擔。運動後泡腳促進了腳部和全身血液迴圈,血液迴圈增加了,身體內各分泌腺體分泌各種激素功能得到調節,如甲狀腺分泌甲狀腺激素,腎上腺 分泌腎上腺激素,這些激素分泌均有促進身體新陳代謝的作用。長時間進行運動之後,人的身體會感到疲勞,腳部首先出現血液迴圈不良導致,代謝終產物,乳酸微晶體,鈣鹽等物質沉積。

　　不宜泡腳的人

　　1、靜脈曲張患者

　　靜脈曲張患者用熱水泡腳的話,通常不能改變靜脈迴流的速度,只能加強區域性的血流量,有可能會加重靜脈迴流的負擔,導致曲張的靜脈發生擴張,使下肢充血水腫嚴重,加重病情。

　　2、糖尿病足患者

　　一般來說,糖尿病足患者腳部的神經末梢對溫度不敏感,普通人覺得很燙的水,他們可能會覺得正常,因此糖尿病足患者泡腳很容易燙傷腳部肌膚,若處理不好則可能會長水泡,誘發足部感染、潰瘍等問題。

　　3、面板病患者

　　患有腳氣、皰疹、溼疹的人,最好不要泡腳,因為泡腳的水溫較高,容易刺激破潰的傷口,誘發感染,使疾病變本加厲。

　　女性泡腳有什麼技巧

　　水溫,有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅,並以為水溫越高,效果越好。而事實上,泡腳水不能太熱,以40℃ 左右為宜。這是因為水溫太高,雙腳的血管容易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對患有心腦血管疾病的人來說,無異於雪上加霜;另一方面,水溫太高,容易破壞足部面板表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皸裂。控時間,有的人那不是泡腳,放水裡一會就拿出來擦了,充其量只能叫洗腳,時間太短是不會有養生效果的,一般要在二三十分鐘左右,必須感到全身熱乎乎,額頭有毛毛汗的時候才是最佳火候,額頭屬於胃經,胃經是陽明經,氣血平衡,當額頭髮汗時代表熱氣已經溫暖到臟腑經絡。有的人習慣泡到渾身大汗才舒服,但這樣就消耗了元氣,屬於泡過了,如果一個冬天都是這麼大汗的話,到了春天人就會很虛,所以這個火候很重要。