關於瘦小腿的妙招有哪些

　　小腿變粗的原因有很多，但是最常見的原因是源自於你生活中的壞習慣。要如何才能瘦小腿呢?下面是小編為你整理瘦小腿的妙招，希望能幫到你。

　　瘦小腿的妙招

　　1、有事沒事時候就揉一揉腿肚，當然加一點帶有薄荷涼涼的感覺的乳液去揉是更好的，我可以推薦一款bodyshop的腿部舒緩凝霜

　　2、再來你可以使用克蘭詩的瘦身凝霜去推它。。。幫它消消脂 。然後再抬腿 效果會很棒喔~~~

　　3、強力按摩-->買小鐵錘輕敲它***請注意力道。自行拿捏***。-->可以達到強力按摩又不費力。要不然如果你的肌肉太過於發達的話不就要按到手廢掉還沒什麼成果***而且說不定變成手臂肌肉發達***。多靠些工具輔助吧。要不然按不太下去相信你也懶了

　　4、雕塑-->當肌肉稍微軟化時

　　如果肌肉沒那麼發達時***有些小肌肉***。我都是每天洗完澡。臉部保養完後。手上沾一大坨凡是林。從腳底塗到小腿。

　　按摩腳底-->再慢慢按到小腿。按小腿時。先將2手握住腳踝-->用力往上滑-->滑到小腿肚時-->再用指腹捏柔小腿肚。或用手背握拳時的骨頭按壓它-->手沒力時。一樣鐵錘就拿起來敲***千萬別為了瘦小腿反而讓自己的手臂變女摔手臂***。

　　5、拉筋是在按摩完才做的。反正就是使勁吃奶的力氣去拉。

　　6、再來就是抬腳肌肉沒有先消除就抬腳。根本就是做白工。一定要肌肉消除完才可以抬腳喔。因為抬腳是舒緩和消除水腫。

　　7、再來做踩腳踏車之類的瘦大腿運動。

　　8、找個有階梯的地方，將腳尖踩在樓梯上，後跟旋空，身體重心放後，你會感覺到小腿肌肉有被拉長的感覺，酸酸的，有的人甚至會痛痛的，當然手要扶著手扶把，不然會跌倒，等公車的時候，也可以利用人行道跟馬路的落差拉拉肌肉。

　　9、儘量少穿高跟鞋。顛腳看看一定會看到腿肚變硬。所以每次穿高跟鞋走路，都是在鍛鍊肌肉耶就算不得以穿了， 回家一定要泡熱水，按摩，抬腿 。

　　可以瘦小腿的食物

　　芹菜：

　　芹菜富含鐵元素，可以促進人體對鈣的吸收，使運動後的腿部骨骼關節更加健康。芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝，減少人體對脂肪的吸收。芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類食物的攝入。

　　麥片：

　　富含豐富的礦物質維生素與膳食纖維，膳食纖維可以加快女性新陳代謝，減少人體對食物熱量的吸收，從而起到瘦腿的效果，還可補充多種女性體內所需的維生素。麥片中的營養成分還可以降低血壓，改善女性的性冷淡，性冷淡的女性可以多吃一些。

　　薯類：

　　薯類食物的脂肪含量幾乎為零，薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對脂肪的吸收，而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感，這樣就可以減少熱量的攝入，間接達到瘦腿的目的。

　　蘋果：

　　蘋果中的鈣可以幫助消耗掉女性體中多餘的鹽分，減少腿的水腫。蘋果酸可以幫助脂肪消耗讓你的運動效果更明顯。蘋果中的膳食纖維還有排毒的作用可以改善人體腸胃功能。

　　讓小腿變粗的壞習慣

　　1、久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部***雙腳的起點***受到壓迫，血流、淋巴迴圈因此滯留。血流、淋巴迴圈惡化不光容易水腫，老

　　廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴迴圈。

　　2、午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的麵包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。

　　反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴迴圈順暢。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯後稍微散個步喔。

　　3、很少去洗手間

　　為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。

　　4、忍受低溫

　　天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液迴圈就越變越差。

　　只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。

　　為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發生，時時提高警覺、養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。