瘦小腿的方法有哪些

  很多女性都希望能有一雙纖細的小腿,這樣穿著短裙,7分褲等都會給你帶來自信,有什麼方法瘦小腿呢?隨小編看看吧。

  瘦小腿方法:控制熱量攝入

  研究發現人體肥胖的主要因素是熱量攝入過多,比如一個體重60KG的成年女性,維持正常體能需求的熱量是2000千卡,但是因為飲食不節制,熱量攝入過多,沒有渠道可以消耗和排洩這些熱量,就會造成熱量在腿部等部位的堆積,所以要保持飲食清淡和少量多餐。

  瘦小腿方法:不良生活習慣改變

  據瞭解經常穿高跟鞋,經常踮腳走路以及負重走路都會讓小腿變得肌肉粗壯,所以我們要為此改變這些生活習慣。

  瘦小腿方法:多喝水

  經研究表現只有多喝水才能把體內的脂肪物質排出體外,所以要堅持每天喝8杯水,並且分時段喝是最科學的。

  瘦小腿方法:小腿做SPA

  方法:將溫水放入水桶裡,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右,浸泡的時候要按摩小腿,幫助排毒。

  瘦小腿方法:飲食瘦小腿

  血液迴圈不好,就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液迴圈。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物,也會令體內堆積過多的水分,形成水腫。同時含有鉀的食物,則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

  瘦小腿方法:運動瘦小腿

  瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯,將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間,瘦小腿的效果就出來了。

  瘦小腿方法:按摩瘦小腿

  怎麼瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾,再從腳趾縫開始,往腳踝方向推壓腳背,放鬆小腿肌肉,促進小腿血液迴圈,減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人,常常練習會有明顯的改善。