最輕鬆最有效減肥方法

        有人說“世界上沒有醜女人，只有懶女人”。難道懶女人就註定與減肥無緣了嗎?下面小編就來給大家推薦10個最輕鬆最有效的減肥方法，讓懶姑娘也能輕輕鬆鬆瘦下來哦!

　　最輕鬆最有效的減肥方法一：細嚼慢嚥享受每一口食物

　　細嚼慢嚥不單只是淑女的象徵，它也是減肥的小祕訣。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。

　　最輕鬆最有效的減肥方法二：早晨喝一杯溫開水

　　早起先喝一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料，每天堅持喝 8 杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓面板充滿彈性和光澤。

　　最輕鬆最有效的減肥方法三：不要邊看電視邊吃飯

　　邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

　　最輕鬆最有效的減肥方法四：在碗中留下一小口的食物

　　餐後，在碗中留下一小口食物，然後看著食物心中默唸： “ 我已經飽囉，真的吃不下了。 ” 用心理來剋制慾望，慢慢練習，以後就不容易貪吃囉。

　　最輕鬆最有效的減肥方法五：遵行下午3點下午茶時間

　　整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

　　最輕鬆最有效的減肥方法六：飯前喝湯、吃水果

　　中國人習慣飯後喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了。

　　最輕鬆最有效的減肥方法七：吃豐富的早餐

　　別以為不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的。

　　最輕鬆最有效的減肥方法八：改喝低脂鮮奶

　　天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

　　最輕鬆最有效的減肥方法九：提早刷牙可以避免吃宵夜

　　晚上提早刷牙，清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。

　　最輕鬆最有效的減肥方法十：洗澡後30分鐘做按摩

　　每天抽空泡個熱水澡，可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳的瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可有效去除角質。