夏季養生小妙招

　　夏季是女性養生美容的最佳時期，抓住這個機會，好好的養生美容一番吧，下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　1、芒果含有豐富的胡蘿蔔素B和獨一無二酶，可以令面板富有彈性，並且延緩皺紋的產生，最適合愛美的女性。

　　2、烏雞的蛋白質、維生素B2、維生素E、煙酸、磷、鐵、鉀、鈉、的含量很高，而膽固醇和脂肪的含量很少，多食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老。

　　3、美麗有約：膚質不好、臉色慘黃的人，紫色蜜粉是很好的選擇，紫色蜜粉的效果與紅色粉底相似，使用後會讓臉龐自然散發出紅潤的光澤。

　　4、西瓜汁是必備美容飲品，可以促使面板吸收水分，營養美白。榨汁剩餘的西瓜皮可以用其輕輕按摩面部，再用清水洗淨

　　5、核桃含有豐富的維生素B、E和亞油酸，可防止細胞老化，增加記憶力及延緩衰老，使理想的肌膚美容劑，經常食用有潤膚、烏髮的作用

　　6、木瓜具有美白、豐胸等美容功效。木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　7、香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。

　　8、蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很高，可以防止腳不浮腫。

　　9、白開水是最好的飲料，煮佛後自然冷卻的水，有特異生物活性，易透過細胞膜促進代謝，增強免疫力。

　　10、夏季防暑要多鉀，鉀易隨汗排出，身體缺鉀，人會倦怠無力，耐熱能力降低，茶水、香蕉有助補鉀。

　　11、夏季補水多吃瓜類蔬菜。如黃瓜、絲瓜、冬瓜，含水量多。蔬菜中的水經過多層生物膜過濾，天然、潔淨、營養，且有生物活效能增強免疫力。

　　夏季養生食療方推薦

　　第一：大棗蓮子百合粥

　　材料：大棗、百合幹、蓮子、大米

　　做法：將大棗還有百合乾洗乾淨之後放入清水中浸泡;蓮子去除蓮子心、大米淘洗乾淨;在乾淨的鍋中加入適量的清水，大火燒開;將上述所有準備好的食材全部放入鍋中，小火煮爛之後即可起鍋食用了。

　　功效：大棗中含有眾多人體所需要的營養物質，對於增強肌肉力量，擴張血管等等有著很好的作用;蓮子心則具有一定的降低血壓的作用，不僅是一種滋補食材，同時還具有很好的 藥用價值，非常的適合夏天使用;百合中除了含有我們所瞭解的一些營養物質之外，還含有多種生物鹼，不僅能夠有效的滋養身體，同時對於一些體弱多病的患者來說，具有很好的調養作用。

　　第二：燴鮮蘑豌豆

　　材料：鮮蘑、豌豆、玉蘭片、澱粉、高湯、薑末、蔥花還有各種調味品

　　做法：

　　將鮮蘑洗乾淨之後切成小塊，然後放入開水中焯一遍，然後取出瀝乾水分;豌豆剝好，放入開水中焯一遍，瀝乾水分;玉蘭片切好;將油鍋中放入蔥花以及薑末，爆香之後放入準備好的鮮蘑、豌豆以及玉蘭片，加入適量的調味品;加入適量的高湯之後煮開，用水澱粉勾兌之後則可起鍋。

　　功效：這道夏季養生食療方不僅味道鮮美，同時還含有大量地營養元素，對於調節血壓有著很好的作用，是一種非常理想的保健食品。