減肥速度最快的是什麼方法

　　減肥方法那麼多，不知道該如何選擇?選好了減肥方法又不知道怎麼做效果才是最好的?那不妨和小編一起來了解下減肥速度最快的方法，希望對各位有幫助!

　　減肥速度最快的方法一

　　每日16分鐘減肥法。

　　每日16分鐘減肥法是腹部贅肉的剋星，雖耗時短、動作簡單，但是甩肉效果十分顯著。特別是每日16分鐘減肥法與經典輔瘦品牌Amywish的組合搭檔，更是將減脂效果發揮到最大化。其實，每日16分鐘減肥法主要是採用“運動為主、飲食輔助”這種安全高效的減脂模式來幫助大家擺脫大肚腩困擾的，其與Amywish的搭檔，不僅是為了提高運動減脂的效率，同時也是為了幫助大家修復和改善因長期生活不規律飲食不健康與缺乏運動導致的身體機能下降等問題。因此，受到了絕大多數減肥達人的極力推薦。

　　吃得少不如吃得巧。

　　計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

　　多吃蜂蜜促排便。

　　便祕是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便祕問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

　　清晨空腹喝兩杯水。

　　除了以上多吃蜂蜜外，清晨空腹喝兩杯水也是一種幫助大家解決便祕、快速瘦腹的有效腹部減肥方法。因為當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

　　早餐喝黑咖啡。

　　許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。主要是因為黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，起到促進腸胃蠕動的作用，從而讓早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果最好，因為現煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些。所以，有條件的MM，不妨在每天早餐時喝杯現煮黑咖啡，既減脂又提神醒腦。

　　縮腹走路法。

　　採用此種腹部減肥方法減肥，首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　俯睡瘦小腹。

　　如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與凸小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助促進消化與迴圈系統的代謝，消耗更多的卡路里!採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，因此，還是要視自己的身體狀況調整。

　　堅持瘦腰健身操。

　　說到瘦腰健身操，很多MM首先覺得肯定很複雜，NO，其實簡單的轉腰和扭腰動作就能達到很好的瘦腰目的。兩腿開啟與肩同寬，然後雙手放在腰部上，左右各扭腰50次，記得一定是要用腰部的力量扭動身體，其他地方一概不能動。另外，還必須要同時搭配使用頂級體重管理品牌Amywish，這樣減肚子的效果才能更顯著。旗下最新推出的S速效套裝系列，為了幫助大家從內而外更健康高效減脂，特意將產品純度提高百分之六十，以至於不僅掉肉速度倍增，身體亞健康狀態以及易胖型體質等問題均能得到改善。

　　減肥速度最快的方法二

　　一、按摩法

　　除了運動之外，按摩也是一種很好的減肥方法，到美容院接受專業的減肥按摩，不需要自己費任何力氣，雖然剛開始的時候可能會覺得身體不適，有時候還會覺得有些疼，但這都是要減掉肥肉的必經階段，通過一定力度的按摩可以減少體內脂肪的含量，促進血液迴圈，讓身體中多餘的水分和毒素排出體內，以達到減肥的目的。

　　二、腹式呼吸法

　　平時可以利用走路的機會來減肥，走路時步子不要邁得太大，儘量採用腹式呼吸的方法，也就是呼氣的時候要儘可能收緊腹部，這樣可以幫助瘦腹，同時還能促進腸道的蠕動，有利於將體內的廢物排。平時在呼吸的時候注意時刻提醒自己，可能剛開始的總是會忘，堅持一段時間就會形成習慣了。

　　三、多思考

　　多思考讓大腦活動起來也是幫助減肥的一種方法，我們在思考的時候，體內的能量會比平時消耗的更快更多，所以說這也是一種減肥的方法。我們可以通過學習、讀書、寫作來鍛鍊大腦，我們的大腦越用越靈活，這對我們平時的生活和工作都會很有幫助。

　　四、泡澡

　　泡澡是一種享受又舒服的減肥方法，為了在泡澡中消耗更多的脂肪，我們可以抓一小把粗鹽，沾上一些水，之後放在腹部揉搓，這樣能夠加快脂肪的燃燒，之後再開始泡澡效果更好，按摩時注意掌握力度，不要太過用力弄傷面板，另外也可以用浴鹽來代替沐浴露，這樣瘦身的效果更好。

　　五、合理飲食

　　減肥的過程中藥注意合理飲食，一日三餐都要吃，但是要控制熱量的攝入，特別是晚餐儘量不吃碳水化合物，多吃蔬菜，飯前喝一碗湯也可以增加飽腹感。另外，飯後喝茶也能起到減肥的功效。

　　減肥瘦身的方法三

　　縮腹走路方法

　　學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進排出體內垃圾，順暢氣流，增加人的肺活量。

　　方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　游泳減小腹方法

　　每次游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，設題的代謝速度依然比平時快，能更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。

　　仰臥起坐減小腹

　　長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。

　　具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。

　　粗鹽減肥法

　　粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

　　在超市或雜貨店買幾袋粗鹽或者使用專用的“沐浴鹽”。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒適量粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把面板搓得粗糙。

""的人