青年如何正確養生

　　青年總是覺得養生離自己很遠，因此不注重生活健康。其實養生與每個人都息息相關。下面就讓小編來告訴你。

　　青年正確養生要點

　　生活要有規律

　　談到生活規律，就是指一天安排要形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的“順應四時”。生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

　　冬季應該早睡晚起----傳統養生學認為，人生於天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想。

　　飲食要合理

　　隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節制、挑食偏食，日久就會造成營養過盛，或營養素的不均衡，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家裡可根據身體情況做到營養合理，葷素搭配，食量適度。人到中年後，要多吃蔬菜、水果、高蛋白***如牛奶、雞蛋等***、低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發生。

　　巧食五味科學養生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、鹹，各不相同。中醫養生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食。

　　堅持適當運動

　　生命在於運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的。可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯後均可進行。散步是有氧運動，好處很多：有助於消化系統，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。對於中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動。工作或生活在高層建築的人，可選擇逐漸增加的方式鍛鍊，如先爬3層，一個月後增加1～2層，逐步增加至10層左右，每天爬2～3次，同樣能達到鍛鍊目的。當然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因為年齡偏大，關節過多負重可促進老化。