大寒如何正確養生
大寒是二十四個節氣中的最後一個節氣,表示著深冬快要結束,那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
大寒正確養生的方法
一、大寒大寒,防風禦寒。大寒最冷的一個節氣,這個節氣不但溫度低而且風大,日常生活中要注意保暖,外出時一定加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾。根據天氣的冷熱度來增減衣物,大寒時節容易導致手腳冰涼,所以手腳的保暖措施也很重要。
二、大寒多吃進補食物。大寒養生飲食宜進補為主,由於大寒時節相對寒冷,人體需要的熱量的也隨之增加,所以多攝取一些脂類食品,例如羊肉、狗肉等,並配合藥膳來對身子進行進補,這樣會起到一個很好的養生作用。
三、保持充足睡眠,早睡晚起。“大寒”是冬季的最後一個節氣,人也比較容易犯困,所以要保持充足的睡眠,在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,這樣可以保證人的睡眠質量,也是大寒養生的一種保健方式。
四、堅持運動促進身體活力。冬季堅持鍛鍊對養生有特殊意義。俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。大寒時節的運動避免在低溫的環境中進行,可以選擇在室內運動,如果想在室外運動儘量選擇在太陽出來後,氣溫相對暖和的情況的下進行。運動強度也不要過分激烈,這樣不宜於養生。
大寒節氣養生要注意的事項
大寒時節注意護心
大寒這個時間段,因為正好是遇到過年時間段,所以,一些人會操心,而對於養生學來講,在大寒的時候,就需要特別注意養心。養心的意思,就是要注意不要操勞,心上不要放事,最好是放寬自己的心,該吃吃,該睡睡。尤其是老年人,不要操勞兒女之事。
大寒時節注意暖腳
大寒的時候,是天氣較冷的時候,但因為天氣的變化,而且許多人會外出,畢竟是過年期間,因此,一定要注意,對腿部的保暖。我們都知道,腳部只要保暖工作做好了,全身都會暖和,因此,大寒外出暖腳是必須的。
大寒時節適宜慢動
大寒的時候,天氣不好,而且過年的運動量本身就大,所以,這個時間段的養生指導是會讓你儘量選擇慢運動,例如,打太極就是最好的選擇。如果一天忙裡忙外多的話,運動可以自然省略,不必刻意去做。
大寒時節少鹽多苦
大寒的時候,這個時候,因為天氣要轉暖了,而且過年也是大油大肉地吃,儘量記得,要吃清淡一些的食物,尤其是吃鹽少一些的食物。慢慢地春燥來了後,就需要下火,吃一些苦類的食物了。而且對於過年上火吃苦類食物也是不錯的選擇的。
大寒時節避免久坐
過年期間,也是大寒期間,許多人會選擇在一起打麻將,或者是坐一起聊天,玩樂打牌。但是,大寒天氣的時候,記得,最好是忌久坐。久坐會容易導致你下肢血液流通不暢,從而出現靜脈曲張等,尤其是老年人,半個小時要起來走動走動。
大寒時節減少進補
小寒時節我們推薦的是進補,但大寒時節卻不推薦進補了。而且這個時間段,一定要記得,適量開始減少你的進補量。這是因為春天萬物復甦,我們要為春天的開眼做準備。這個,如果過量再補的話,則無法滿足春有升散之說的習慣。
大寒時節準備春發
大寒時節一過,春分就要到了,這個時候,人要做好迎接春的準備,所以,春發是必須的。春發的意思,就是做一些有利於散發的事,萬物生長,本身就是散發的過程。所以,鬆鬆土,散散心,養精蓄銳,早晚少走動,是為春天發新芽而做的準備。
大寒時節八寶粥來
大寒時節喝八寶粥是好事,一是貯存能量,二是可以有助於排除過年吃下的過多油脂和體內的垃圾,所以,建議喝八寶粥。大家在喝八寶粥的時候,尤其是強烈推薦寧夏的枸杞八寶粥,其營養價值不僅高,而且養生的作用相當大。