大寒如何正確養生

　　大寒是二十四個節氣中的最後一個節氣，表示著深冬快要結束，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　大寒正確養生的方法

　　一、大寒大寒，防風禦寒。大寒最冷的一個節氣，這個節氣不但溫度低而且風大，日常生活中要注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。根據天氣的冷熱度來增減衣物，大寒時節容易導致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要。

　　二、大寒多吃進補食物。大寒養生飲食宜進補為主，由於大寒時節相對寒冷，人體需要的熱量的也隨之增加，所以多攝取一些脂類食品，例如羊肉、狗肉等，並配合藥膳來對身子進行進補，這樣會起到一個很好的養生作用。

　　三、保持充足睡眠，早睡晚起。“大寒”是冬季的最後一個節氣，人也比較容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，這樣可以保證人的睡眠質量，也是大寒養生的一種保健方式。

　　四、堅持運動促進身體活力。冬季堅持鍛鍊對養生有特殊意義。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。大寒時節的運動避免在低溫的環境中進行，可以選擇在室內運動，如果想在室外運動儘量選擇在太陽出來後，氣溫相對暖和的情況的下進行。運動強度也不要過分激烈，這樣不宜於養生。

　　大寒時節注意護心

　　大寒這個時間段，因為正好是遇到過年時間段，所以，一些人會操心，而對於養生學來講，在大寒的時候，就需要特別注意養心。養心的意思，就是要注意不要操勞，心上不要放事，最好是放寬自己的心，該吃吃，該睡睡。尤其是老年人，不要操勞兒女之事。

　　大寒時節注意暖腳

　　大寒的時候，是天氣較冷的時候，但因為天氣的變化，而且許多人會外出，畢竟是過年期間，因此，一定要注意，對腿部的保暖。我們都知道，腳部只要保暖工作做好了，全身都會暖和，因此，大寒外出暖腳是必須的。

　　大寒時節適宜慢動

　　大寒的時候，天氣不好，而且過年的運動量本身就大，所以，這個時間段的養生指導是會讓你儘量選擇慢運動，例如，打太極就是最好的選擇。如果一天忙裡忙外多的話，運動可以自然省略，不必刻意去做。

　　大寒時節少鹽多苦

　　大寒的時候，這個時候，因為天氣要轉暖了，而且過年也是大油大肉地吃，儘量記得，要吃清淡一些的食物，尤其是吃鹽少一些的食物。慢慢地春燥來了後，就需要下火，吃一些苦類的食物了。而且對於過年上火吃苦類食物也是不錯的選擇的。

　　大寒時節避免久坐

　　過年期間，也是大寒期間，許多人會選擇在一起打麻將，或者是坐一起聊天，玩樂打牌。但是，大寒天氣的時候，記得，最好是忌久坐。久坐會容易導致你下肢血液流通不暢，從而出現靜脈曲張等，尤其是老年人，半個小時要起來走動走動。

　　大寒時節減少進補

　　小寒時節我們推薦的是進補，但大寒時節卻不推薦進補了。而且這個時間段，一定要記得，適量開始減少你的進補量。這是因為春天萬物復甦，我們要為春天的開眼做準備。這個，如果過量再補的話，則無法滿足春有升散之說的習慣。

　　大寒時節準備春發

　　大寒時節一過，春分就要到了，這個時候，人要做好迎接春的準備，所以，春發是必須的。春發的意思，就是做一些有利於散發的事，萬物生長，本身就是散發的過程。所以，鬆鬆土，散散心，養精蓄銳，早晚少走動，是為春天發新芽而做的準備。

　　大寒時節八寶粥來

　　大寒時節喝八寶粥是好事，一是貯存能量，二是可以有助於排除過年吃下的過多油脂和體內的垃圾，所以，建議喝八寶粥。大家在喝八寶粥的時候，尤其是強烈推薦寧夏的枸杞八寶粥，其營養價值不僅高，而且養生的作用相當大。