辦公室快遞瘦腹運動有哪些

　　腰部的肉特別的多，因此就非常的煩惱，什麼好看的衣服都穿不了，為了解決這個問題，小編特意為大家整理的辦公室瘦腹運動介紹，希望你們喜歡。

　　辦公室瘦腹運動介紹

　　1、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。舉腿至於地面呈90°，膝蓋微曲，開始向上舉腿。

　　3、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然後屈膝做登山車運動。

　　4、平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，屈膝抬腿到胸前位置。

　　5、屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順著慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

　　6、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。

　　雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛鍊到腹部哦!

　　逐漸增大的肚腩可是對整體形象影響太大了!這六個動作，每個動作堅持15次，算下來每天只需要10分鐘的時間，一個月就能消除小肚腩，為什麼你還在坐著看?

　　瘦肚子的最快

　　第一天消腫

　　大凡是胖的人，尤其是腰上就像一個游泳圈一樣的胖人，她的肉一定是軟軟，無力的。這叫虛胖，中醫說，內分泌失調，陰陽不和，溼氣重引起的水腫。第一天，我們可以吃黃瓜和煮雞蛋，不能吃米和麵。但是要多喝水，水其實很講究，可以喝一些黃芪和薏米煮成的水，這種水除溼消腫。至少要喝8杯以上，你會不斷地排尿，尿的氣味很重。

　　第二天消脂

　　通過第一天的消腫，你身體裡會排出很多廢水，薏米黃芪水繼續喝。黃瓜雞蛋繼續吃。這時候你會出現排便，你會發現你的便便很輕會飄在水面上。這是黃瓜和雞蛋會把你腸內的油脂給帶出去，這時候你排的便便裡面有大量的油脂，所以會漂在水面上。黃瓜可以多吃一些，不能空腹。不能絕食，那樣你就不會排出油便來。

　　第三天瘦腹

　　第三天的時候，那種飢餓感已經適應了。可以增加一些運動量，讓自己多出些汗。如果有頭暈的感覺，就在黃芪薏米水裡面適當的加些糖，但是水還是要大量喝的。這時候你會看到，你排出的尿不僅氣味重，而且呈黃色。上稱稱體重，可能並沒有減掉2斤，但是你拿尺子一量，你的腰卻明顯的瘦了。彷彿整個腰窩進去了一塊，這是因為你的腸子癟了，腸子裡面大量的油脂和廢水被排了出來。

　　六種常吃可瘦腰的食物

　　1、薏苡仁

　　薏苡仁是常見的五穀之一，它含有多種人體所需的營養。維生素、水溶性纖維還有大量的礦物質。其實水溶性纖維對於瘦腰具有極大的效果，水溶性纖維可以讓腸道減少對於脂肪的吸收，減少肥胖的發生。

　　2、赤小豆

　　相信很多人對於赤小豆十分的食物，因為不少的女性朋友都把赤小豆當成美容的佳品。其實赤小豆不僅能美容，同時也是具有瘦腰的效果。赤小豆的營養價值相當的豐富，不但有大量的蛋白質跟膳食纖維，而且還有大量的B族維生素。它可以在幫你美容的同時促進腸胃的通便能力，加速腹部脂肪的代謝。因此赤小豆對於女性來說是最佳的選擇。

　　3、冬瓜

　　你知道為何冬瓜也是瘦腰的最佳食物嗎?其實維生素家族是冬瓜含有的最大營養，而且冬瓜還有胡蘿蔔素。這些營養都是具有消腫消除水分的功效，因此女性常吃冬瓜可以幫助體內水分的排出，從而達到瘦腰的效果。

　　4、馬鈴薯

　　馬鈴薯就是生活中常見的土豆，這個食物對於想要減肥的人來說是必吃的。因為馬鈴薯是正真的低熱量、低澱粉的食物。減肥的人常吃不用怕高熱量的輸入，而且馬鈴薯具有飽腹感，可以讓你在減肥期間減少食物的攝入。其實馬鈴薯之所以可以快速的瘦腰，主要是膳食纖維這種營養物質。相信不少人都清楚膳食纖維能夠加速新陳代謝，因此能夠快速的排出腰部多餘的脂肪。無論是想要瘦腰還是瘦腿的，馬鈴薯都是首選。

　　5、紅薯

　　常吃紅薯也可以瘦出小蠻腰，紅薯的營養價值相信大家都清楚。它不但含有具有通便功效的膳食纖維，同時還含有大量的水溶性纖維。常吃紅薯可以刺激腸胃的蠕動，促進腰部脂肪的排除，從而輕鬆的瘦出小蠻腰。

　　6、吃魚

　　魚類是最為常見的營養食物，吃魚之所以可以瘦腰，主要是因為魚類含有的維生素B6。體內大部分的脂肪主要是缺乏維生素B6所導致，而魚類正好有大量的B6。維生素B6是可以讓脂肪不能變成能量存留在體內，因此常吃魚也是可以瘦腰。