女生有什麼方法可以瘦小肚子

　　現如今很多人都喜歡喝啤酒，飲食習慣也不好，不知不覺就小肚子就長大了，那麼，要如何瘦肚子呢?有什麼方法嗎?接下來，小編就和大家分享女生瘦小肚子的方法，希望對各位有幫助!

　　女生瘦小肚子的方法一

　　一 弓步扭轉拉伸

　　瘦身部位：腹部、臀部、肩部、背部、腰部

　　【做法】站姿，雙手拉住拉筋帶，與肩同寬。右腳弓步向前，左腳向後。接著，軀幹扭轉向右，儘可能將拉筋帶拉伸到最大。然後回到起始動作，換另一側重複。

　　二 抬腿踢

　　瘦身部位：腹部、腿部、肩部、背部

　　【做法】站姿，雙手握拳舉過頭頂，保持手臂伸直。放下手臂置於身前，同時抬起右腿與地面平行。然後回到起始動作，換另一側重複。

　　三 側角俯身拉伸

　　瘦身部位：腹部、臀部、大腿、背部

　　【做法】弓步，將拉筋帶的一端固定在左腳，右手抓住另一端，從小腿脛骨處往右肩方向拉伸，保持30秒。然後回到起始動作，換另一側重複。

　　平板跳躍

　　瘦身部位：腹部、胸部、肩膀

　　【做法】 從完全平板開始，雙臂伸直，雙腳併攏。然後，雙腳跳開，比瑜伽墊寬，跳回。接著，左腳前伸，置於左手左臂外側，放回，換右腳。這樣算完整一個動作。

　　女生瘦小肚子的方法二

　　減肥菜瘦身

　　減肥菜原產於東南亞一帶，狀似蘆筍，其實這個減肥方法最為簡單，只需堅持吃這種減肥菜，讓我們順利的瘦很多，這對於懶惰的美女們來說，這絕對是很好福利。據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。大家可以免受捱餓的命運哦!

　　蘆薈瘦身法

　　自古以來，蘆薈有具有瀉藥的功效，如果食用過量會導致腹瀉，直接食用蘆薈會直接順利的排除身體內的殘餘廢物，減輕體重。蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力，這不僅擁有減肥的功效，其美容功效大家也不能小覷哦!

　　香蕉瘦身法

　　1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而利用香蕉代替正餐起到很不錯的減肥效果哦!每餐用香蕉代替1碗白飯，瞬間能夠起到很不錯的瘦身效果哦!此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉攝入之後能夠有很強的飽腹感覺，本身香蕉富含豐富的鈣及維他命，對於消除身體浮腫很有幫助哦!

　　女生瘦小肚子的方法三

　　一：生薑紅茶減肥法

　　生薑紅茶減肥法源自日本醫學博士石原結實，他在自己所寫的《生薑+紅茶喝成瘦美人》一書中有介紹到這種減肥法。主要是減肥者利用生薑的辛辣，使身體發熱，從而提高新陳代謝、消耗體內的熱量，而達到減肥效果。另外，採用這種方法的話，一定要注意飲用方法，特別是早餐要少吃，以減輕腸胃負擔，抑制吸收。

　　二：過午不食法

　　過午不食法來自於佛教戒律。這種減肥方法的原則是早餐要吃好，午餐要吃飽。基本靠控制每天下午和晚上的飲食完成，簡單又方便，因此深受眾多年輕女生的追捧。方法是一天只吃早、午兩餐，而午餐後的2-3個小時就儘量不吃東西。如果晚上餓得受不了，可以吃少許低熱量水果補充。

　　三：素食+紅肉

　　由於素食熱量很低，對於吃貨來說，吃太多也不會擔心變胖，但長期只吃素食會讓營養過於單一，故要適當吃些紅瘦肉。因為紅肉中含有著名的左旋肉鹼成分，能夠促進脂肪燃燒，讓脂肪及肌肉保持平衡狀態，體內足夠的蛋白質還維持了易瘦體質。因此減肥的同時也要保證蛋白質的攝入量。

　　四：鍼灸減肥法

　　鍼灸減肥法主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，從而達到減肥降脂的效果。而針刺後能夠抑制胃腸蠕動，抑制胃酸分泌，達到減肥效果。加上鍼灸減肥操作簡單、安全可靠、痛苦小，深受很多女性肥胖者的歡迎。

　　五：拒絕熬夜

　　長期熬夜會嚴重影響人體的生理時鐘運作，容易導致生理紊亂，新陳代謝也會變得不正常。據研究，女性缺覺時會比平時一天多攝入329卡路里。因為人體在入睡期間，身體會分泌出一種叫做“瘦體素”的內分泌荷爾蒙，而這種瘦素會促進新陳代謝，如果熬夜就會影響到瘦體素的分泌，導致變胖。