怎樣瘦肚子才快綠色最快方法

　　白領因為長期坐在電腦前，經年累月下來，最容易發胖的部位就是肚子，那麼，肚子胖起來了該怎麼瘦下去呢?接下來，小編就和大家分享綠色瘦肚子最快方法，希望對大家有幫助!

　　綠色瘦肚子最快方法一

　　第一、仰臥起坐，仰臥起坐是所有運動中最有效果的一個，但是大部分堅持不下來。有毅力的朋友每天可以做幾組，一組分十個或者是二十個，長期堅持下來，不但沒有小肚子，而且大腿、腰肢也會得到極大的鍛鍊，當然，不要一下子做猛了，心急吃不了熱豆腐，徐徐前進，才能成功。

　　第二、收腹，小肚子突出是因為平時大家對自己的形象要求不高，覺得怎麼舒服怎麼來，但是真正的好形象人，自然而然的會要求自己收腹，即使有小肚子也能收進去，這是一個必然的結果。所以平時走路的時候，挺胸收腹，一定不要駝背彎腰，甚至是挺著大肚子在大街上走。不僅沒有氣質沒有形象，還容易讓人認為是孕婦。

　　第三、走路，也是減小肚子的一個好方法。平時上下班多走路可以讓身體血液迴圈更順暢，而且最重要的是，可以消耗脂肪。之所以白領容易胖，就是因為白領一整天的時間都在辦公室坐著，中午吃完飯也是坐著，沒有任何運動，所以小肚子非常容易胖，這點事毋庸置疑的，如果不想胖，就要先讓自己運動起來，不願意跑步鍛鍊，可以，多走路，既能達到目的還能減肥，效果真的不錯。

　　綠色瘦肚子最快方法二

　　平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手置於腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。這個動作能促進腸胃運動，幫助消化排毒。

　　平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手握拳，置於胸前，向上衝拳，手臂伸直，收回，如此反覆動作多次。

　　平躺著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對，儘量往裡收，同時雙手於胸前合十，保持自然呼吸。

　　平躺著，雙腿向外彎曲膝蓋，腳掌置於身體兩側，雙手互握肘部，置於頭部後方，上身後傾至貼地，這個動作有很好的瘦腹效果。

　　動作五：這個動作稍微有些難度，平坐著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對，雙手握住雙腳，儘量將雙腳往裡收，上身前傾，用雙肘下壓雙膝，儘量保持動作。

　　注意，在做瑜伽減肥動作時，要用腹式呼吸法，這個呼吸跟平常的呼吸是不一樣的，吸氣的時候肚子和胸腔都要鼓起來，呼氣的時候肚子和胸腔都變小。

　　綠色瘦肚子最快方法三

　　第一：儘量少喝啤酒，要是您特別能喝酒的話，以後別喝啤酒了，改成喝紅酒或是勁酒吧，對身體也好。當然，這是適度的喝，不能喝太多了。

　　喝酒會導致多吃，而多吃必然長肉的。而且一旦喝酒吃飯，都是吃好吃的，大魚大肉的，這麼吃，還想瘦肚子?沒這可能的。

　　第二：養成好的坐姿習慣。回想下，上班或是在家坐著的時候，您是怎麼坐的?收腹挺胸了嗎?肚子大，好像收腹挺胸坐著比較累是吧，累就好，累就是在瘦腹部的。所以，不管是走路好是坐著，都收腹挺胸吧。

　　第三：做仰臥起做，瘦腹部效果會比較明顯的。同樣的卡路里計算得知，游泳對於腹部的脂肪燃燒效果也是非常不錯的。第四：減少肉類以及油膩食物的攝取。油膩以及肉類食物特別容易導致腹部脂肪堆積，所以，要瘦腹部，請減少這些食物的攝取。

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