六種導致口臭的食物解析

　　很多人都在想為何我天天刷牙，一天兩三次，但還是會導致口臭的發生。這是為什麼呢?其實導致口臭的原因有很多，飲食也是其中一種。下面是小編為大家精心挑選的六種導致口臭的食物，希望對大家有所幫助。

　　六種導致口臭的食物

　　1.酒

　　酒精會導致人體脫水，所以醉漢身上都會有種難聞的味道。此時多喝些水就能有所緩解。

　　2.大蒜和洋蔥

　　吃完大蒜的48小時內，人體都會散發出難聞的氣味。吃大蒜和洋蔥前，把它們放在水裡煮熟，或是喝加了薄荷、生薑和柑橘的水，就能減輕口臭。

　　3.乾果

　　乾果不僅含有大量促進細菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。注意，吃完乾果一定要及時漱口或清理牙縫。

　　4.高蛋白食物

　　蛋白質攝入過量，超過身體的需求，身體就會將其分解為碳水化合物用作能量。分解過程會產生氨，即尿味，通過口腔排出體外;而有些人群體內無法充分分解高蛋白質或一些特定蛋白，就會產生一種很像腐爛魚肉的氣味。

　　5.鹹類食物

　　如鹹蟹、蝦醬、蟹糊、鹹魚等，食用後會使人口中帶有一股鹹腥味。

　　6.薄荷糖

　　很多人都喜歡嚼薄荷糖來清新口氣消除口臭，殊不知，這種做法弊大於利。美國芝加哥口腔科專家傑西卡·埃默裡博士表示，大多數薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”，細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物，因而會加重口臭。

　　預防口臭的方法

　　1.富含纖維素的蔬菜和水果：包括蘋果、胡蘿蔔和芹菜等。這些蔬菜和水果有助於分泌大量唾液。唾液不僅能溼潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。

　　2.注意口腔衛生：睡前刷牙，飯後漱口，注意清洗假牙，養成良好的口腔衛生習慣。戒菸、戒酒，經常吃水果，還可用小葉麥冬、甘草泡茶喝。

　　3.養成每天排便的好習慣，有便意不要強忍，空暇時間可以做適當的運動促進新陳代謝的更新。便祕人士可以從高纖維飲食下手，多吃蘋果、香蕉、西瓜等高纖維食物。

　　根治口臭的方法

　　選好牙刷 正確刷牙

　　一般情況下我們建議選擇一把刷毛比較細，硬度適中的小頭牙刷，這樣在刷牙的時候能夠起到比較好的清潔作用：細的刷毛便於深入縫隙，硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦。平時注意放牙刷的時候刷頭朝上至於通風處，利於快速風乾避免細菌汙染。正確刷牙方式是根治口臭的第一步。

　　建議：

　　1、刷牙側面的時候，刷毛成45°角，抵住牙-牙齦交界處***這是刷牙最重要的位置***;

　　2、以1釐米左右幅度，往復顫動3—4次，然後拂刷2次;

　　3、然後牙刷向臨近牙移動一顆牙，再重複顫動、拂刷，力度不疼為好。

　　刷牙前使用牙線

　　牙刷配合牙線使用的建議是正確的，只不過牙線一般建議在刷牙前使用，去除牙刷不能到達的位置如牙齒鄰面的食物殘渣和軟垢，然後刷牙，可以一併去除。儘量除去口中的細菌是徹底治好口臭的根本方法。

　　建議：牙籤是不建議使用的，容易造成牙齦退縮。

　　刷舌頭清舌苔

　　舌頭是許多人刷牙時易忽略的，“舌苔”實際上是附著在舌乳頭上脫落的角化上皮、唾液、食物殘渣與細菌的混合物，舌苔是容易導致口臭的原因。為了根治口臭，需要在刷牙時清理舌苔。

　　建議： 舌苔厚且確實有口臭的人，可以用軟毛牙刷輕柔拂刷，從裡往外。

　　晚餐不要太飽

　　不要吃太飽，晚餐五分飽就好，尤其是睡前的那一頓，因為可能引起胃食管返流。吃得過飽或進食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調料用量過大，晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物等等。這些都市人常有的不良習慣也是導致口臭的原因。 要想治好口臭必須注意飲食清淡。

　　建議：調整飲食結構，正餐時葷素搭配按1:3的比例進食，另外的留給主食。每天兩份水果也能緩解重口味飲食帶來的口臭問題。