冬天快速有效的減肥方法

　　冬天很多人都喜歡宅在家裡，那麼冬天減肥有什麼方法嗎?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一

　　一、不要在溫暖的環境裡呆太久

　　很多人都認為冬季是最容易長肉的季節，其實不然，因為人體在寒冷的環境下消耗的熱量，往往比在溫暖環境下要多的多。

　　所以小編建議最好不要在溫暖的環境下呆的太久，特別是上班族，長期呆在空調房中。因為空調的暖氣會讓你的身體慢慢變得慵懶、鬆懈;而且即使是在溫暖的室內，也要適當少穿些，這樣可以保持神經活躍，非常有助於減肥。

　　二、洗熱水浴

　　冬天洗一個熱水澡可謂是最大的享受了，它不僅可以讓你緩解一天的工作壓力，而且無形中還能達到減肥的效果。

　　因為當你的身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自然擴張，這個這個時候面板就會忘記外面的寒冷，大大出汗。同時，身上多餘的脂肪也在快速燃燒。

　　三、吃熱的東西

　　冬天變得很想吃東西的一大原因，就是身體需要食物來維持熱量。如果你吃熱的東西，身體會馬上熱起來，同時還能促進消化，加速身體代謝。

　　所以吃飯的時候一定要注意飯菜溫度，別吃冷菜冷飯，一定要熱了再吃。如果你嫌冬季的水果冰冷，可以把水果放進鍋裡煮下，但是不要煮太長時間，只要溫熱了就好，不然營養全部會流失掉。

　　二

　　提臀“骨盆”體操

　　“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以通過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經常看見這個動作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側，然後把背部慢慢的抬高，看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

　　靠牆站立3分鐘

　　這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。

　　動動手腳，瘦瘦臉蛋

　　這個動作要用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然後用嘴吐氣，同時將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對抗女性冷症或者空調病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高後，還可以消除浮腫，對瘦臉的效果也不錯哦，神奇吧!

　　高爾夫球減下半身

　　高爾夫球，大家應該相當熟悉了，這項貴族運動需要的花費很高，他的裝備也價值不菲。這要說的高爾夫球“運動”是真的只要1個高爾夫球就行了。你可以坐在沙發上邊看電視，一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達到奇妙的效果是因為腳底有各個器官的神經末梢，通過高爾夫球對反射區的刺激，可以促進血液迴圈，緩解身體的不適。