如何預防老年痴呆的方法

　　所謂的老年痴呆症，又稱阿爾茨海默病是發生在老年期及老年前期的一種原發性退行性腦病，那麼，該如何預防老年痴呆症呢?接下來，小編就和大家分享預防老年痴呆的方法，希望對各位有幫助!

　　老年痴呆的病因

　　腦變性疾病***45%***：

　　腦變性疾病引起的痴呆有許多種，最為多見的是阿爾茨海默病性痴呆，在老年前期發病的又叫做早老性痴呆，其發病緩慢，為逐漸進展的進行性痴呆，除此之外，還有皮克病，廷頓舞蹈病性痴呆，進行性核上性麻痺，帕金森病性痴呆等等，後面的這些痴呆都比較少見。

　　腦血管病***15%***：

　　最常見的有多發性腦梗死性痴呆，是由於一系列多次的輕微腦缺血發作，多次積累造成腦實質性梗死所引起，此外，還有皮質下血管性痴呆，急性發作性腦血管性痴呆，可以在一系列腦出血，腦栓塞引起的腦卒中之後迅速發展成痴呆，少數也可由一次大面積的腦梗死引起，總之，腦血管病也是老年痴呆較為常見的病因。

　　遺傳因素***25%***：

　　國內外許多研究都證明，老年痴呆患者的後代有更多機會患上此病，但是，其遺傳方式目前仍不清楚，有人認為是顯性基因遺傳，有人則認為是隱性基因遺傳，也有人認為是多基因常染色體隱性遺傳，且遺傳作用可受環境因素和遺傳因子的突變所制約，以致中斷其遺傳作用，也有一些研究認為老年呆屬非遺傳性疾病，如血管性痴呆與遺傳無直接關係。

　　預防老年痴呆的方法

　　老年痴呆的日常預防：

　　老年痴呆的預防由於痴呆的病因不同，預防的方法也不同，主要有以下幾個方面：

　　1、改善勞動環境。

　　2、忌酒和戒菸。

　　3、飲食調節：既要防止高脂食物引起膽固醇升高，又要攝取必要的營養物質，如蛋白質，無機鹽類，氨基酸及多種維生素，特別是維生素B1，B2和B6，維生素C和維生素E對老年人很重要。

　　4、保持精神愉快利於長壽及精神健康。

　　5、要安排好生活與學習：到了老年，還要堅持學習新知識，保持與社會廣泛的接觸。

　　6、在離退休之前，要在思想上，物質上做好一切準備，豐富的生活內容，廣泛的興趣和愛好，可以促進腦力活動，還可以延緩或減輕衰老的程序。

　　7、定期進行體檢，及早治療軀體疾病，對自己身體既要重視，又不可過分注意或擔心。

　　8、經常的戶外活動：老年人適合進行較持續，較的運動專案，如步行，慢跑，體操，太極拳，太極劍及傳統舞等。

　　AD 的治療主要是應用乙醯膽鹼酯酶 ***AchE*** 及抗免疫炎症，抗氧化劑等對症治療藥物，以暫時緩解患者認知功能減退。

　　健康教育：

　　日本預防痴呆協會最近邀請研究痴呆醫學的專家擬出預防老年痴呆症的8大要訣：

　　第一、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質，食物纖維，維他命，礦物質等都要均衡攝取。

　　第二、適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預防痴呆的效果。

　　第三、避免過度喝酒，抽菸，生活有規律，喝酒過度會導致肝機能障礙，引起腦機能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆，抽菸不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　第四、預防動脈硬化，高血壓和肥胖等生活習慣病，早發現，早治療。

　　第五、小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆，高齡者必要時應使用柺杖，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退，老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動，社會活動等來強化腦部神經。

　　第六、要積極用腦，預防腦力衰退，即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的，讀書發表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

　　第七、隨時對人付出關心，保持良好的人際關係，找到自己的生存價值。

　　第八、保持年輕的心，適當打扮自己。