女人吃核桃有什麼好處

　　核桃是日常生活中最常見的一種益智補腦的保健品，核桃的功效與作用有很多，在國外，人稱“大力士食品”、“營養豐富的堅果”等等。那麼?以下是小編為你整理有關於女人吃核桃的好處，希望能幫到你。

　　女人吃核桃的好處

　　補腦：

　　核桃中富含豐富的鋅和錳等微量元素，而鋅和錳都是腦垂體的重要組成部位份，從核桃的組成而言，多吃核桃對促進神經系統生長髮育具有很大的幫助。因此能起到益智補腦的作用。

　　美容：

　　核桃可是“抗氧化之王”因此多吃核桃能營養肌膚，使人保持年輕的容顏。再者核桃中豐富的維生素E對減少細胞自由基的氧化也有在的幫助，因此核桃也成為了抗衰老的神器。

　　有益心臟：

　　核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸可以降低膽固醇的含量，對保護心臟有很大的幫助。再者核桃中精氨酸，油酸，抗氧化等成份可保護心血管健康，預防心血管方面的疾病。

　　防治神經衰弱：

　　核桃常被當作一種神經衰弱的治療劑，特別是對於那些有輕微神經衰弱。比如說經常性的頭暈，睡不著，健忘等患者日常吃一到兩個核桃可起到很好的防治作用。

　　輔助治膽結石：

　　核桃中含有豐富的丙酮酸，丙酮酸可有效的阻止體內非結合型膽紅素，鈣離子，粘蛋白等的結合對於減少膽結石的發病率。

　　消炎殺菌：

　　用核桃油可輔助治療溼疹，皮炎，起到消炎，止癢的作用。

　　吃核桃的誤區

　　誤區一：多多益善

　　很多人正是因為知道了核桃的強大功能，因此認為日常多吃點核桃對身體健康一定會有好處的，事實上核桃營養雖高，但其也是屬於一種高油脂的食物，如果吃多了容易引起消化不良，肥胖等問題，一些腸胃功能不是很好的人還容易引起腹瀉等問題。

　　誤區二：臨時抱佛腳

　　不知道有多少家長都有一個這樣的壞習慣，臨近高考前拼命的讓孩子補充核桃，雖說核桃的補腦效果特別好，但是這也是需要一個長期的過程，不是說你這段時間一直吃了就一定能補腦了。正常情況下是需要半年的時間才能使其發揮出作用的，相反的如果在高考前拼命的吃核桃的話，那麼說不定會加重考生的心理負擔，甚至有可能會引起腹瀉。

　　核桃的營養價值

　　1、核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。每100克中含蛋白質15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營養價值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。

　　2、核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

　　3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。

　　4、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。