體內排毒的最快方法

　　身體毒素累積會使人生病，怎樣排毒是現代人們始終關心的話題。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　多吃排毒的蔬菜。

　　像芹菜、芋頭等由於含有豐富的纖維，具有很好的排毒效果。它們可以很好的清除血液中和腸道內的殘留物，被稱為清道夫。

　　多吃水果排毒，比如檸檬和荔枝。

　　檸檬含有多種維生素和有機酸，可以改善血液迴圈提高血液的排毒效果。中醫上講，荔枝有補脾益肝、解毒止瀉的作用。這種方法，對於女士而言是很好的，解饞的同時又排毒，真是一舉兩得。

　　清理腸道進行排毒。

　　由於腸道比較長而且有很多的褶皺，所以腸道其實是毒素的聚集之地。那麼通過清理腸道，將腸道內的一些宿便和一些廢物等清理出來，其實是很有效的排毒方法。但是應該注意，不能對清理腸道形成依賴。

　　經常進行深呼吸和洗溫水澡也有利於排毒。

　　深呼吸可以多吸收氧氣和多排出二氧化碳，可以提高血液中的含氧量。洗溫水澡可以保持汗通暢和加強面板表層的血液迴圈。

　　跑步鍛鍊。

　　慢跑是一中很好的體內排毒的方法，因為在慢跑的過程中，肌體各個部位活動加強新陳代謝加快，各種毒素會隨著出汗而排出體外。

　　按時睡覺，養成良好的睡覺習慣。

　　因為晚上9點到早晨7點的過程中，是人體內各個內臟器官的自然排毒時間。如果晚上熬夜，勢必會影響各個內臟器官的功效，導致自然排毒受阻。

　　排毒瘦身妙招

　　1：腹式呼吸

　　藉由腹式呼吸可以緩和交感神經，當副交感神經佔優勢的時候，血液流通會變好，排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎代謝率，還可以使用到不常運動到的肌肉，並且帶動周邊血液迴圈，有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來，吐氣時，將腹腔內縮，讓肚子凹進去。

　　2： 順時針腹部按摩

　　腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓，一來可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動，把奮便往前推擠，強化宿便排除，增加淨化身體、排除毒素的效果。

　　想要想要排毒瘦身不復胖，先要從淨化身體開始。

　　3：補充消化酵素

　　生活中我們應該去補充消化酵素這樣就可以幫助我們減少體內酵素被消耗，讓負責代謝的酵素把功能好好發揮，建議在飯前補充消化酵素。

　　4：補充益生菌

　　益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間，讓腸道發揮消化吸收的正常機能，發揮腸道的免疫作用。因為睡眠時腸道蠕動較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐後及睡前補充益生菌。

　　5：補充膳食纖維

　　膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內的老舊費物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進而產生有機酸、刺激腸蠕動，這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用，促進腸黏膜細胞新陳代謝，增進大腸健康與促進糞便、宿便排除。

　　6：用對油

　　吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對於心血管的危害，現代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6與 omega-3，兩者會相互競爭，一旦omega-6太多，反而容易導致身體發炎反應與過敏問題，建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。