春季減肥效果好的方法

　　春季不減肥，夏季徒傷悲!那麼，春季要怎麼減肥呢?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一

　　1、學會緩解壓力

　　在現代越來越忙碌的生活中，壓力是不可避免的。要學會緩解壓力，而不是尋找食品來發洩你的消極情緒。採取一些“非食品”的健康戰術來對抗壓力，這樣減肥也就更加輕鬆了。

　　2、多吃水果和蔬菜

　　蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補充足夠的營養，還能增加飽腹感和促進消化，對減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中，那就可以更加快速地瘦下來哦!

　　3、更加積極地運動

　　這個減肥方法聽起來很不可思議，因為過於積極地運動似乎變成了一種自我虐待。而過量運動還會讓你因為疲勞吃得更多。但是，積極運動的含義其實並不是這樣。所謂積極，具體來說就是除了固定的鍛鍊外，平時少坐多站、少坐電梯多走樓梯等。這些額外的熱量消耗對減肥也是有很大的幫助的。

　　4、採用地中海飲食的標準

　　你聽說過地中海飲食嗎?地中海式飲食是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。這種特殊的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油來代替動物油，尤其提倡用橄欖油。這是一種健康的飲食減肥方式，所以，把它加到你的減肥計劃中去吧!

　　5、避免喝酒

　　每克酒精內含7個卡路里，被迅速吸收後身體會第一時間把酒精的卡路里消耗，因而阻礙了燃燒體內本身脂肪而導致肥胖。所以，想要減肥的MM請遠離這些高熱量的酒精吧!

　　6、愛上吃魚

　　天氣越來越熱，你的口味也會慢慢地轉向清淡。嘗試用魚肉來代替其他肉類，它們不僅能給你提供多種人體所需的營養成分，其所含的蛋白質還能增加飽腹感，對減少熱量攝入有很大的幫助。沙丁魚、金槍魚、鱸魚和石斑魚都是很好的選擇。

　　7、解決便祕問題

　　控制飲食容易導致便祕問題的產生。而便祕除了會影響身體健康外，還會直接影響到減肥的效果。膳食纖維能有效解決便祕問題。平時要注意多吃橘子、蘋果、梨和綠色蔬菜。另外，多喝水也是非常有利於排毒的。

　　8、早餐要吃好

　　不吃早餐不是一個減肥的好主意。因為飢餓感會讓你在中午的時候吃得更多。另外，不吃早餐的你更有可能用零食來跟飢餓做鬥爭，這樣你攝入的熱量也就會更多了。事實上，研究表明，吃早餐更容易減肥，也易於長期堅持健康的瘦身計劃。

　　二

　　參加舞蹈俱樂部

　　參加舞蹈俱樂部除了能讓你交到新的朋友、學習新的舞技，還能幫助你減肥哦!跳舞的方式多種多樣，比起其他的減肥運動來更加輕鬆有趣，是消耗熱量的很好的減肥方式。最熱門的減肥舞蹈包括爵士舞、拉丁舞、肚皮舞等等。

　　首先，舞蹈屬於一種有氧運動，不僅每小時能燃燒300至400的熱量***如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪***，而且還能提升你的氣質。另外，舞蹈會讓腿部、臀部更加飽滿雅觀 ，使身材線條更加柔美。舞蹈本身是屬於一種娛樂專案，在娛樂中達到減肥的效果，苗條與快樂兼收，又何樂而不為呢?

　　談戀愛

　　你知道嗎，談戀愛有助減肥。因為談戀愛會讓你處在興奮狀態，荷爾蒙分泌旺盛，基礎代謝會增加，這會讓你就算不動也會消耗比原來多的熱量。另外，女孩子在戀愛的時候會更加註意自己的整體形象，所以不會貪吃。再有就是，談戀愛的時候會讓你更加註重整潔，家裡的就會被你收拾得一乾二淨了，這些都是有助減肥的小妙招哦!

　　吹氣球

　　你只需花費一點點錢買氣球，然後，每天吹10個。這是從日本傳過來的一種超酷的減肥方法。所以，若你懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運動，這個方法對你來說是再適合不過了。而且，看著五顏六色的氣球也能讓你心情愉悅哦!

　　選擇一款安全健康的減肥產品，可以用含有膳食纖維的營養減肥產品香格兒，在飯後服用最好，它裡面含有膳食纖維，可以補充能量，增加飽腹感，安全健康減肥。香格兒唯一一點不如人意的缺點就是價格太貴，畢竟是英國進口的，不過效果很好，有條件的話可以加入你減肥計劃之內。

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