小蠻腰的鍛鍊方法

　　在這個以瘦為美的時代，小蠻腰最為受歡迎。但是，發胖容易，減肥難。怎樣才能擁有小蠻腰呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、粗鹽按摩減小腹方法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

　　方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。

　　方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　2、進食減小腹方法

　　在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。

　　食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。

　　冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。

　　3、保鮮膜減小腹方法

　　方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，

　　此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。泡完半身浴後剝下保鮮膜，用香皂洗淨。然後一邊衝冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。

　　小蠻腰的小技巧

　　1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。

　　3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。

　　4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。

　　5、內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。

　　6、選擇現在最適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標籤的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發胖的腹部轉移開。手臂漂亮?那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。

　　7、穿出你的顏色。無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一***同樣色系***的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。

　　8、選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。

　　9、別忘了穿上高跟鞋。晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果!讓你時時記得提醒自己收腹，並顯出身材高挑。

　　10、運動抬起肩膀時呼氣。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動腹肌負責腹部的運動。

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