適合女生的長高方法有哪些

　　青春期女生怎樣快速長高?有哪些適合女生的快速長高方法呢?下面是由小編為大家整理的關於女生長高方面的相關內容，希望對大家有幫助!

　　女生最快長高的方法

　　一：女生長高注意均衡膳食。人體在長高過程中需要的營養成分是非常多的，各種礦物質，各種維生素，以及每天足夠的熱量攝入，這些都是長高必不可少的。所以女生在長高的黃金期內要加強蛋白質和乳製品的攝入，比如平時可以多吃些魚肉，魚肉中含有豐富的蛋白質，同時吃魚肉是不會長胖的哦。

　　二：女生長高要注意體育運動。女生最大的問題是大部分都不喜歡運動，但是我們骨骼發育需要運動來促進，同時運動能夠加速全身血液迴圈，加速生長素的分泌，所以在青春期，建議所有女生每天可以飯後都走走，比如每天快走30分鐘，這樣不僅不會太累同時也能促進機體的長高。

　　適合女生長高的5大運動

　　1.跳繩和踢毽子

　　在青春期想讓自己的增高潛力得到最大限度的發揮就要多做運動，而其中跳躍性的運動對於長高的幫助更大，因為它能更好的刺激我們骨骼發育生長。所以跳繩和踢毽子，都是很好的腿部鍛鍊運動，不僅有利於女生保持身材，同時對於長高也是非常有幫助的。所以青春期的少女，可以每天選擇30分鐘左右來跳繩或者踢毽子，為了長高這點付出是值得的。

　　2.慢跑

　　可能很多女孩子都不喜歡跑步，但是呢，我們想得到什麼應該付出什麼，既然我們沒有遺傳到讓自己長高的基因，那麼就只能通過後天的努力來讓自己長高了，每天早上或者晚上出去慢跑幾圈吧，跑步能夠促進全身的血液迴圈，加速營養物質的流動，在青春期中跑步對於長高是非常有幫助的。

　　3.游泳

　　如果條件允許，青春期的女生可以每週去游泳1到3次，游泳不僅是一個很能塑形的運動，同時對於長高也是非常有幫助的，通過擁有可以讓全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利於我們的長高。

　　4.跳躍法

　　雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組?每次向上跳躍5——7秒鐘?每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外?要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍?積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容?故每天要全力跳躍200次左右

　　5.做抻拉運動

　　雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6～8次，中間稍休息;單槓練習：懸垂***20秒/次，做3次***，同時身體向左右轉動，雙腳併攏;身體向前後襬蕩;順時針或逆時針方向擺盪;跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上***單槓高度和雙手握距因人而異***。每次重複6~8次。