超級記憶的訓練方法

　　很多人都想擁有超級記憶，擁有了超級記憶就不用擔心記不了單詞，背誦課文了。你知道超級記憶是怎樣訓練的嗎?下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　一、數字練習

　　數字練習有三個要點：程式碼、地點、聯結

　　1、程式碼：

　　程式碼一定要熟悉，建立一種新的條件反射，即看到數字馬上反映出圖象，初期要求是100數字50個圖象要在一分鐘內完成。這種條件反射建立得越牢固，在實際記數字的過程中想程式碼的負擔就越輕，也就能把更多的時間和精力投入到聯想中，記數字也就越快越順利。

　　2、地點：

　　對於展示選手，建議每人準備5套地點1套地點記120個數字，最少也不要少於3套地點。地點要熟悉，初期要求是跳30個地點在30秒內完成。不要求能說出第幾個地點是什麼，但要求能做到提問任意一個地點能馬上反映出上一個地點和下一個地點。

　　讀數字反映程式碼和跳地點是數字練習最基本的內容，也是初期提升最快的內容，每天要保證30到60分鐘的訓練時間。

　　3、聯結：

　　聯結就是數字圖象和地點掛鉤，提升在關鍵在於活用內視覺、內聽覺和內感覺。每個人對不同感覺的敏感程度不相同：視覺型的記憶反映速度最快，遺忘的速度也較快;感覺型的記憶映像最深刻，最容易轉化為長時記憶，但記憶的速度相對比較慢;聽覺型的記憶最有韻律和感情，速度介於視覺和感覺之間。

　　提升記憶效果的關鍵就是自主把握好三者之間的關係，在練習中調配好色彩、形狀、聲音、感覺等方面的特徵，找到符合自己思維模式的程式碼和聯結方式。

　　要特別說明的是,數字程式碼可以小範圍的更改，但一定要在實踐中更改，比如5分鐘記100個數字時是用這個程式碼，成績提升到2分鐘記100個數字的時候原來的程式碼可能就不適用了，這時就可以嘗試改動原來的程式碼。這是一個很自然的過程，不用強求。

　　訓練前的準備：

　　秒錶、數字表、筆記本

　　說明：

　　1、秒錶的作用是為了增加緊迫感，有助於提升記憶效率。另外當看到自己讀數字和記數字的成績有提高，哪怕是比上次只提高1秒，也會產生巨大的激勵效果和興趣。秒錶的作用非常重要，不能忽略這個工具。

　　2、數字表可以用Excel表格製作，用隨機函式 fx= =RAND*9-0-0 產生隨機數字，附上一張 40*25*20 的數字表，先按 ctrl+c，再按ctrl+v 可以得到不同的數字表。

　　訓練流程：

　　建議集體訓練，每人每週保證至少10小時的訓練時間，爭取在三週之內能夠上臺展示。

　　每次訓練流程：

　　1、 讀數字20分鐘，記錄每次讀數字的時間;

　　2、 休息總結5分鐘，把不熟悉的程式碼記在專用筆記本上;

　　3、 跳地點20分鐘，記錄每次跳地點的時間;

　　4、 休息總結5分鐘，記錄不易回想的地點，或刪或換;

　　5、 記數字20分鐘，開始先一次記60個數字，以後慢慢增加，逐步提高;

　　6、 休息總結，交流分享

　　二、撲克牌練習

　　方法同數字記憶

　　初期訓練建議以其中一個專案為主，達到一定的熟練程度後再練習其他的專案。

　　馬拉松數字撲克訓練：

　　1、 明確目標：自己準備記多少個數字多少副牌，自行準備足夠的地點數。

　　2、 鑑於一個地點放一個圖象、兩個圖象或三個圖象的方式都有世界冠軍，所以一個地點放多少個圖象不作要求，找適合自己的方法。

　　3、 做好記憶的規劃，以下是三位世界記憶大師的記憶規劃，供參考

　　a、連續記完5副撲克牌每副牌記一遍，把1-5副複習一遍，再記5副，把6-10副複習一遍……把預備要記的牌記完後再把所有的牌全部複習一遍。

　　b、每副牌記兩遍，連續記完10副牌，複習1-10副，每副牌記兩遍的方式再記10副，複習11-20副……記完後把所有牌全部複習一遍。

　　c、連續記完10副牌，複習1-10副，再記6副，複習11-16副，再記4副，複習17-20副……記完後把所有牌全部複習一遍。

　　4、 對於準備參賽的選手，馬拉松訓練一週1-2次訓練比較合適。