通絡排毒的方法

　　工作壓力大、飲食不規律、不良習慣太多等因素，會使得體內毒素增多。你知道通絡排毒?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、舉雙手

　　雙手上包括心經、大腸經、三焦經、小腸經、肺經、心包經，這6條經絡幾乎通及全身，其通暢與否和人們的健康息息相關。

　　而在雙手舉起時，則能為6條經絡輸滿氣血，以免停滯於臟腑器官，對於排毒、疏經絡很有幫助。

　　方法：兩手臂向上自然抬起並伸直，站或坐均可，若雙腳腳跟同時站起效果更佳。

　　注意：舉手時，內心放空，心神合一，出現酸、麻、脹的感覺屬正常，堅持練習便能有效紓解。

　　2、腿部拉伸

　　膀胱經可謂是人體最大的“排汙口”，體內大大小小的毒素都會彙集於膀胱經而排出體外，所以，疏通膀胱經是排毒的重點。

　　其中膀胱經主要分佈於人體的後背及腿後側，而在坐立進行腿部拉伸的過程中，則能使得背、腰、腿部處經絡、穴位得到良好的刺激，有助排毒。

　　方法：自然坐立、雙腿伸直，雙手臂帶動上半身逐漸向前彎腰向下，使手觸碰到腳趾，保持5秒鐘，再反覆練習5分鐘左右。

　　注意：進行腿部拉伸時，以大腿後側的筋有一定拉伸感覺即可，勿要強行硬拉，以免損傷韌帶。

　　3、拍肘窩

　　肘窩處經絡相對密集，若血液代謝過程中毒素增多時，血液粘稠度也會增加，便易使得經脈氣血在此淤滯，從而引起微迴圈障礙。

　　方法：先伸出左手，用右手掌對肘窩處進行輕拍，以產生溫熱感為宜。隨後，換手臂重複以上步驟。

　　注意：拍打肘窩時手要自然放鬆，勿要刻意緊繃，同時拍打要有力度，但是不能過猛，左右肘窩各拍打10分鐘左右即可，一週1次。

　　日常排毒的方法

　　1、睡眠排毒

　　睡眠排毒這個辦法聽上去最輕鬆舒適,其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官,二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點,接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間,所以,儘量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法。

　　2、運動排毒

　　對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘後衝一下涼水澡,刺激血液迴圈。運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天裡最好不要飲用。

　　3、斷食排毒

　　毒素來源的另一大部分,來自我們吞食或者吸入的化學物質,所以斷食排毒就是幫助我們淨化腸胃。定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便,順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內的毒素,是排毒中很重要的部分。多進食雜糧,多吃蔬菜,選擇新鮮水果而不是果汁……並且建議大家每月選擇一個雙休日,在家中進行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴格的清水斷食,然後搭配日系面板保養中的肌斷食,讓身體由內到外一起排毒。

　　4、泡澡排毒法

　　泡澡排毒既有效有享受,是專門針對肌膚排毒的好方法,能夠幫助沖洗掉皮下組織內的酸性廢物,將滯留在身體的二氧化碳以及不良物質代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。泡澡排毒一般會配合天然浴鹽和芳香精油,能讓排毒效果更佳。

　　5、美容排毒法

　　每天洗澡的時候,用絲瓜絡對面板進行幹按摩,這個是促進身體排毒的妙方。按摩能加快血液迴圈,使淋巴液暢通,這樣體內的有毒廢物就容易被沖洗出去。一般來說可以採用圈狀按摩,自下而上地對身體施加按摩力。