家長學生必看如何把握自習高效學習

　　隨著新學期的開始，那些進入高三的同學，迎來高考之前的熱身期;十多年的讀書生涯，將要在高三結束的時候告一段落，能否順利考入理想的大學，所以高三這一年，顯得非常重要。以下內容是小編為大家準備的相關內容。

　　如何把握自習，高效學習?

　　對於高三的學子來說，白天要面對老師的各種教學和測試，直到自習課的時候，才能夠有自己的時間，去進行學習上的反思，去查漏補缺提升總體成績;能夠合理利用晚自習的時間，對提升個人的成績大有裨益。

　　有些同學，在晚自習的效率不高，無法完成既定的學習目標時，不得不繼續熬夜，甚至通宵達旦的學習，結果透支了身體，學習成績不進反退;這種方法，顯然是不可取的。

　　距離高考的到來，還剩下200多天的時間，如何高效的利用晚自習，避免開夜車、影響睡眠，從而影響白天的精神狀態和學習效果呢?下面跟小編一起，看看學長們的經驗總結吧，建議收藏哦!

　　1、飲食恰好

　　許多家庭有這樣的習慣，家長因為工作忙碌，讓孩子早餐在外隨便吃，午餐在學校的食堂解決，到了晚上家長才會買菜下廚，全家人坐到一起，吃一頓豐盛的晚飯。

　　可是對於學生來說，如果晚飯吃得太多，不僅增加腸胃的壓力，也會讓大腦處於缺氧的狀態，容易昏昏欲睡;在進行晚自習的時候，也會因為頭腦不清而效率過低。所以，晚飯不宜太飽，多吃一些易於消化的蔬菜，能夠保證學習的狀態良好。

　　2、目標明確

　　學習有計劃，目標要明確，在晚自習的過程中，每個時間段該看哪些書、做哪些習題，應該安排合理妥當，這也是每個學生應該具備的素質之一。

　　如何讓學習的計劃性更強一些呢?大家可以將課程表細化，除了備註白天的課程之外，每天晚自習做哪些事情，也要記錄在上。當然，這個課程表要跟著學習目標的達成而改變，比如說，原本偏科的數學成績提升了，那麼自己的學習計劃也要相應的改變，課程表也要發生跟著變化。或者，有單獨的晚自習學習計劃表，讓學習的過程中，不會出現迷茫的現象。

　　3、進入狀態

　　許多同學會發現，第一節自習課的時候，很難靜下心來去學習，進入狀態是一件相對困難的事情。而當感覺到來後，便能夠專注於學習之中，達到“兩耳不聞窗外事”的狀態。

　　其實，越是手忙腳亂，無法靜心學習的時候，越是考驗個人耐性的時候;如果一直心猿意馬，東看看西摸摸，時間在流逝，依舊難以進入學習狀態。反不如克服干擾，強迫自己進入狀態，堅持十多分鐘之後，往往就能夠投入其中了。

　　4、避免干擾

　　當在學習中找到樂趣，身心投入其中時，這個時候，儘量避免外界的干擾，打亂自己的思緒，甚至會影響學習的效率與狀態;而那些容易讓自己走神的物品，千萬不要放在眼前。

　　比如說，在晚自習的過程中，桌面上不要放無關緊要的讀物，更不要帶手機，避免一些轉移自己注意力的物品出現，保證自己專心致志的學習，有效地提升學習效率，達到提高學習成績的目的。

　　5、勞逸結合

　　學習是一件持續的事情，不僅透支著同學們的體力，也會損耗大家的精力;如果不顧身心疲憊，強行去學習，那種疲勞狀態的學習質量，肯定會大打折扣，所以，在晚自習的時候，也要學會勞逸結合。

　　同學們可以把握住課間休息的時間，圍著操場轉一圈，放鬆身心的同時，還可以回顧反思學習過程中出現的問題，以便有的放矢的去學習;也能夠利用這些碎片時間，回顧一些知識點，達到加強記憶的效果;時而久之，你們會發現，這些簡單的行為，會讓你受益匪淺。

　　6、作息規律

　　高三的學習，不是一日兩日的事情，而是一場持久的戰役，所以，良好的作息，是贏得高考這場戰役的關鍵因素之一;對於各位同學來說，提升晚自習的學習效率，才能夠保證晚上睡眠的時間與質量。

　　千萬不要因為，晚自習的學習目標沒有完成，於是選擇熬夜去學習;這種過度消耗精力的行為，將會讓你的學習獲得得不償失，也會讓你白天的學習獲得效率低下，進而影響晚自習的效率。