保護眼睛要吃什麼食物好
眼睛是我們心靈的窗戶，要保護好眼睛，心靈才能感受到大千世界的美好，那麼，保護眼睛吃什麼好呢?以下是小編收集整理的保護眼睛必吃食物，希望對你有幫助。
保護眼睛必吃食物
1、菠菜
根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。
這要歸功於類胡蘿蔔素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。
視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網膜中心退化，中央視力逐漸喪失。
2、番茄
蕃茄的營養非常豐富，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，但比其他蔬菜損失少。
經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。
3、紅蘿蔔
紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿蔔素。
這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和面板的健康。
患面板粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。
保護眼睛喝什麼茶
1、茉莉花茶
茉莉花5克，白砂糖適量。將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補水，清熱解毒、明目的功效。
2、羅漢果茶
羅漢果一個，羅漢果掰碎，取幾個小塊，用沸水沖泡6~10分鐘後，飲用。清熱潤肺，清肝明目。
3、綠茶
綠茶中維生素C、E含量比較豐富，具有抗輻射、抗氧化等功效。另外，經常飲用綠茶還有滋潤眼睛的作用，對緩解眼部疲勞有很好的療效。
4、玫瑰花紅茶
玫瑰花有消除疲勞，保護肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關，所以要保護眼睛首先要護肝。此外，玫瑰花茶還有美容養顏，調理血氣的功效。
5、決明子茶
決明子也有明目排毒的功效，據說也是一種減肥聖品，除此之外，決明子還有除溼的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不過味道還是挺不錯的。
6、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
7、菊花茶
大家都知道，菊花具有有明目清肝的作用，有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解鬱都很有幫助。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
8、杜仲茶
杜仲是一種具有補血與強壯筋骨功效的藥材。經常飲用杜仲茶對於經常久坐，腰雖背痛很都有很好的效果，由於它能夠增加眼睛部位血液的流動，對保護眼睛有很好的效果。
由於工作和生活中的影響，是我們的眼睛遭受各種各樣的傷害，也引起了各種眼部疾病的發生。但只要我們能夠正確的對待，養成良好的用眼習慣，同時多飲用保護眼睛的茶水，那麼預防眼部疾病能有更好的效果。
長期看電腦如何保護眼睛
1、長期看電腦如何保護眼睛
正常人在非注視狀態下每3～4秒眨眼一次，在眨眼的過程中，上下眼瞼相互移動，產生負壓泵效應，將淚液從淚小點引流到鼻淚管，同時也清除掉了黏附在眼表的塵埃和微生物;同時它還能將眼瞼分泌的脂類物質均勻地塗布在角膜表面，保持角膜的溼潤，使其發揮正常的生理光學作用。
2、使用電腦的時候有輻射作用
在平時我們使用電腦的時候，都知道是包含了很嚴重的輻射作用的，尤其是對於我們的眼睛危害是很大的，這個時候，我們該是怎麼去保護自己的眼睛呢，還是看看有關的介紹的好，因為怎麼去正確使用電腦，對於眼睛保護很重要的。
3、調節螢幕顏色保護眼睛
使用電腦時候一定要學會更好的調整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩定，宜通過調整電腦顯示器的重新整理頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
使用電腦時候要注意適當的去專注一些外界事物，每注視顯示器一兩分鐘，就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體，尤其不斷運動的遠處物體更好。
4、電腦的擺放方法
使用電腦時候我們自己要在附近擺放一個斜架子，電腦擺放面前50~75釐米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用膝上型電腦，可加額外的滑鼠、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽螢幕。
溫馨提示:對於自己使用電腦的時候，怎麼去保養自己的眼睛，我們自己一定要去更好的瞭解和認識上面的一些介紹，對於在使用電腦這樣的電器時候，可以儘量減少對於自己的身體的危害。