保護眼睛要吃什麼食物好

　　眼睛是我們心靈的窗戶，要保護好眼睛，心靈才能感受到大千世界的美好，那麼，保護眼睛吃什麼好呢?以下是小編收集整理的保護眼睛必吃食物，希望對你有幫助。

　　保護眼睛必吃食物

　　1、菠菜

　　根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。

　　這要歸功於類胡蘿蔔素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

　　每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

　　視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網膜中心退化，中央視力逐漸喪失。

　　2、番茄

　　蕃茄的營養非常豐富，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

　　一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，但比其他蔬菜損失少。

　　經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。

　　3、紅蘿蔔

　　紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿蔔素。

　　這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和面板的健康。

　　患面板粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。

　　保護眼睛喝什麼茶

　　1、茉莉花茶

　　茉莉花5克，白砂糖適量。將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補水，清熱解毒、明目的功效。

　　2、羅漢果茶

　　羅漢果一個，羅漢果掰碎，取幾個小塊，用沸水沖泡6~10分鐘後，飲用。清熱潤肺，清肝明目。

　　3、綠茶

　　綠茶中維生素C、E含量比較豐富，具有抗輻射、抗氧化等功效。另外，經常飲用綠茶還有滋潤眼睛的作用，對緩解眼部疲勞有很好的療效。

　　4、玫瑰花紅茶

　　玫瑰花有消除疲勞，保護肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關，所以要保護眼睛首先要護肝。此外，玫瑰花茶還有美容養顏，調理血氣的功效。

　　5、決明子茶

　　決明子也有明目排毒的功效，據說也是一種減肥聖品，除此之外，決明子還有除溼的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不過味道還是挺不錯的。

　　6、枸杞茶

　　枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

　　7、菊花茶

　　大家都知道，菊花具有有明目清肝的作用，有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解鬱都很有幫助。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

　　8、杜仲茶

　　杜仲是一種具有補血與強壯筋骨功效的藥材。經常飲用杜仲茶對於經常久坐，腰雖背痛很都有很好的效果，由於它能夠增加眼睛部位血液的流動，對保護眼睛有很好的效果。

　　由於工作和生活中的影響，是我們的眼睛遭受各種各樣的傷害，也引起了各種眼部疾病的發生。但只要我們能夠正確的對待，養成良好的用眼習慣，同時多飲用保護眼睛的茶水，那麼預防眼部疾病能有更好的效果。