補眼睛需要吃什麼食物最好

　　　你在工作中經常使用電腦嗎?眼睛有乾澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。下面是小編整理的補眼睛需要吃什麼，歡迎閱讀。

　　補眼睛需要吃什麼

　　維他命A

　　不用多說，素有“護眼之必需“之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

　　維他命B

　　維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　枸杞子

　　枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養

　　枸杞子的三種食療配方：

　　1. 枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

　　2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

　　3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

　　決明子

　　具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱

　　還要學會睡覺。

　　你知道嗎?睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。

　　1. 睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫;另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易乾澀。

　　2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。

　　吃什麼食物對眼睛最好

　　一、鈣

　　適當的補充鈣質對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用，手術後恢復跟一個人心情也有關係，保持一個好的心態，我想眼睛必定也會好的快一點。

　　含鈣食物有：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

　　二、 維生素A

　　維生素A是維持正常的視覺反應所必須的食物，因為維生素A能夠幫助眼睛製造淚液，使得眼睛能夠保持滋潤，手術後眼睛內淚液缺乏，補充維生素A很有必要。

　　維生素A其包含：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。

　　三、含核黃素的食物

　　因為眼睛需要眼淚的滋潤，而眼淚中含有多種營養物質，其中最重要的就是維生素B2了。

　　含核黃素的食物：牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

　　四、 注重補充微量元素

　　硒、鋅、鉻有利於改善眼部組織功能，防治視力減退的作用。如手術後人體注射硒或食用含硒多的食物後，能明顯提高視力;尤其是視網膜脫落手術後補鋅是最關鍵的，視網膜、脈絡膜中含鋅量最高。鉻的缺少與造成視力減退和近視有一定的密切相關。

　　動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供鉻;含硒多的食物有蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等。

　　五、含維生素C食物

　　人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　含維生素C的食物：莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕。 眼睛內的視網膜為人類提供了光明，我們要在它需要的時候補充相應的元素，通過休養、食補是對眼睛起到更快的恢復作用!手術後也可以使用視優趴枕，效果會更加明顯哦!