孕期補鈣時的注意事項有哪些

　　懷孕期間的孕婦補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多晒太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。？本文是小編整理的孕期補鈣時的注意事項，歡迎閱讀。

　　一、鈣劑種類的選擇:

　　1、目前市場上鈣劑的數量以活性鈣為主，但有報道指出，在其製劑成品中檢測出砷、汞、鉛和鉻，另外其毒性也較大，故對其安全性尚待評價。選鈣認準獲得國家保健食品協會驗證、通過國家GMP認證的鈣之緣，重金屬含量為0，可避免購買到含有重金屬的不良鈣片。

　　2、在強化食品中，使用最多的是碳酸鈣。雖然碳酸鈣吸收利用的個體差異大，但群體的平均利用率與其他形式鈣以及乳製品相比無顯著差異。由於碳酸鈣的溶解需較低PH，故不適合於胃酸缺乏的病人。

　　3、枸櫞酸鈣等有機酸鈣，儘管鈣含量較低，但比碳酸鈣易溶解，適於胃酸缺乏病人。

　　4、磷酸鈣可作為強化劑加入食品或期貨鈣劑合用，但這些產品不易溶解，且含有相當數量的磷，不宜用於腎衰的病人。另外，許多鈣劑產品中含有維生素D、鎂及其他礦物質，這些產品用於腎功能不全病人或限制某種營養攝入病人時應謹慎。目前又出現了一種新的鈣劑———L—蘇糖酸鈣，由有生物活性的陰離子與鈣結合得到的鹽，在體內血鈣濃度達峰時間、半衰期以及總的生物利用度均較大。

　　二、鈣劑劑量的選擇：

　　鈣的吸收隨著鈣的攝入量增加而增加，但到達某一值後，攝入量再增加，鈣的吸收卻不再增加。孕婦在補鈣的時候要考慮是機體***例如年齡、性別、種族習慣***的個體需要量不同，還是食物中鈣的攝入量不同。同時孕期補鈣要注意以下幾點：

　　1、鈣劑的不良反應。鈣劑的劑量在1—2mg/d，一般人均能長期服用而很少見不良反應。在個別情況下，可見便祕、腸腫脹以及脹氣等。對於老年人和有遺傳性代謝缺陷的病人，補充過多可導致高尿鈣症，並可有助於腎結石的形成。過多使用含有維生素D或其它元素的鈣製劑，會導致維生素D中毒或其它綜合症;

　　2、食物對鈣吸收的影響。食物中含有過多的磷酸鹽或草酸鹽，能與鈣生成不溶性鈣鹽;過多脂肪可與鈣結合生成不溶性“鈣皁”，二者均減少鈣的吸收。

　　3、補鈣時一定要慎補維生素D。很多人知道維生素D可以促進鈣的吸收，就不加限制的補維生素D，但過量的攝入維生素D，由於其在體內的代謝時間較長，容易在體內蓄積，導致中毒。對一般成人而言，經常接受日照，就是維生素D的最好來源，一般無須再補充，而對於嬰幼兒及兒童來說，日光浴是使機體合成維生素D的最好方式。除非是嚴重缺少維生素D的病人，可在醫生指導下限量限時服用，不可長期服用。

　　孕婦補鈣時可參考以下幾條原則:

　　一是儘量從天然食品，而不是藥丸中補鈣，飲食結構日趨合理;二是鈣劑並非越昂貴越好;三是在進餐時服用鈣劑，可增強人體對鈣質的吸收;四是一次服鈣劑不宜超過500mg;五是如正服用甲狀腺激素，四環素，皮質類固醇激素等藥物時，需預先與醫生商量，在醫生指導下進行補鈣。

　　孕期補鈣的產品怎麼選

　　孕期購買鈣製劑要注意是否有中華人民共和國衛生部批准文號和衛食健字的批准文號，一定要在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品，要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到偽劣產品。補鈣產品不一定需要醫生的處方，目前的補鈣產品很多，較好的有：鈣之緣等，產品

　　裡面同時含有維生素D，吸收率高，同時經過超細化處理，不傷腸胃。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣製劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。所以準媽媽不要被五花八門的廣告宣傳所誤導，要選擇適合自己的鈣製劑。

　　孕期補鈣吃什麼好

　　補鈣除了要吃鈣之緣片之外，還可以進行食補。補鈣不要和這些食物一起吃：

　　草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕後，很多準媽媽開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。***

　　磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕期過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10-20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

　　鈉——鹽：攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排洩1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以準媽媽的飲食還是以清淡為主。

　　脂肪酸——油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸***尤其飽和脂肪酸***在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，準媽媽要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。