春季吃什麼排毒

  春季排毒是很有必要的,因為經過一個冬季的“藏”養生,導致體內的毒素蓄積,所以到了春季就要開始排毒了,那麼春季排毒吃什麼好呢?下面小編給大家介紹春季排毒食物,希望對你有用!

  春季排毒食物

  1、蘆筍——清熱防口乾

  蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對口乾、煩熱等春季常見症狀,都能有所緩解。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。

  2、白蘿蔔——消食防便祕

  蘿蔔味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現代醫學認為,蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,可以選擇生食,打成汁或涼拌、醃漬均可。

  3、黑木耳——血管清道夫

  黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

  4、海帶——吸脂去浮腫

  海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。涼拌和做湯都是常見的吃法,不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

  5、黃瓜——清熱促代謝

  《本草綱目》中記載,黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等,但黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者宜少吃。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。

  春季排毒水果

  1、草莓

  我們在冬天的時候都喜歡吃的非常豐盛,在體內積聚了不少毒素,而春天正是給它們來個大掃除的時候了。

  草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便祕,強肝固脾。

  2、香蕉

  香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了,堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹,煥發由內而外的健康美麗。

  而一根普通的香蕉具有的卡路里,只有87卡而已,和一頓大米的飯量***150克220卡***比起來,大約只有一半以下的低卡路里,因此,香蕉既可以排毒又能夠瘦身。

  3、石榴

  有些MM在進入春季之後,發現面板毛孔日漸粗大,看起來也無精打采,這時不妨多吃點石榴。因為石榴飽含精華元素,其強效的抗氧化成分能發揮卓越排毒修護功能,促進細胞新陳代謝,補足能源。

  此外,石榴還蘊藏多種維他命、礦物質等能為肌膚過濾毒素,注入鮮活能量。

  4、櫻桃

  在水果家族中,一般鐵的含量較低,櫻桃卻卓然不群,一枝獨秀:每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居於水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。

  櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果,同時對腎臟的排毒具有相當的功效,而且還能有通便的功用。

  5、獼猴桃

  獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩贅肉,對於預防和環節便祕症狀有明顯的效果,是熱控減肥不可或缺的物質。

  根據有的研究發現,獼猴桃中還富含一種未分離的物質,這種物質能夠加速消化物的網傳送,提高新陳代謝的速度,從而達到有效消脂、熱控減肥的作用。

  6、葡萄

  深紫色葡萄也具有排毒效果,能幫助肝、腸、胃、腎清除體內垃圾。唯一的缺點是熱量有點高,40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

  “吃葡萄不吐葡萄皮”,從營養角度說,這句順口溜應改為“吃葡萄不吐皮和子”,葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分營養,吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好,可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。

  但要提醒的是,葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多。

  7、檸檬

  檸檬是一種含維生素C非常豐富的水果,被美容界視為製作美白護膚品的重要成分。

  每天喝一杯檸檬水,非常有助於排出體內有毒物質外,而且有天然的美白肌膚功效,有助於消除臉部雀斑,可謂是一舉三得,愛美的美女們可要多喝點檸檬水,讓自己春天更美。

  8、荔枝

  荔枝味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。現代醫學認為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。

  現代醫學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。

  9、葡萄柚

  葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化為贅肉貯存。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養成分,能減低血液中的膽固醇。

  葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由於它的熱量較低,所以常被用於熱控減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助於肉類的消化,避免人體攝取過多的贅肉。

  10、蘋果

  即便說要放縱大吃,其實你心裡總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經超標。別擔心,每餐飯前吃一個紅蘋果,不僅能促進體內膽固醇的代謝,增加飽腹感,減少食物攝入,而且富含的維生素C,對面板有很大好處哦。

  蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;蘋果富含鋅,可預防老年痴呆,延緩衰老;其可溶性纖維素能促進糞便的排洩。