近視眼如何游泳的技巧方法分享

　　游泳對於身體健康是有很多好處的，但是對於近視眼來說，游泳可是一件麻煩的事情，那麼近視的人應該怎麼游泳呢?跟隨小編一起來看看吧。

　　近視眼游泳技巧

　　1、戴隱形眼鏡+普通泳鏡,這個看似還不錯,如果能確保泳鏡不透水,確實也沒什麼問題,但是在泳池裡很容易被別人碰到,也是存在風險的。

　　2、最後就是佩戴有度數的泳鏡,而且要儘量比實際度數要低100度左右,因為在泳池下有水的效果,實際度數可能會有頭暈的感覺。而且請注意沒隔半小時內左右拿下泳鏡透透氣,因為眼睛也是需要呼吸的,如果長時間被隔離也會有不適感。這種眼睛和普通泳鏡看不出來什麼區別。

　　近視眼游泳注意事項

　　1、狀態不好或是身體有炎症創口不去泳池,病菌和病原蟲都是乘虛而入的,體抗力下降去泳池是自找苦吃、棘阿米巴原蟲很容易從創口進入感染眼球。

　　2、做好準備工作,除了救生圈、泳衣,別忘了耳塞、有度數的游泳鏡等等。

　　3、游泳時儘量避開高峰時刻,避免交叉感染。

　　4、游泳鏡的度數別忘了超過4百度要降低50度-100度,就像隱形眼鏡佩戴一樣,如果有散光記得把散光的一半加到近視上邊再降低光度。

　　5、游泳結束後,在眼睛裡滴一滴消炎的眼藥水。以防萬一中招。

　　6、一旦游泳後感覺眼部不適,立即就醫,切勿耽擱。

　　近視眼游泳的禁忌

　　1、忌劇烈運動後游泳

　　劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長時間曝晒游泳

　　長時間曝晒會產生晒斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護面板,或在身體裸露處塗防晒霜。

　　3、忌不做準備活動即游泳

　　水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

　　4、忌游泳後馬上進食

　　游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌遊時過久

　　面板對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,面板血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,面板由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

　　近視眼游泳的好處

　　1、游泳鍛鍊能改善肌肉質量

　　隨著年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導致肌肉力量下降,另一方面導致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動,相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協調性,特別是軀幹,肩帶和上肢肌肉。

　　2、游泳鍛鍊能保持關節健康

　　關節炎患者在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放鬆,游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力,運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多,因此各個關節均能獲得放鬆和休息,有助於炎症的消退和功能的康復。

　　3、游泳鍛鍊有益心血管健康

　　游泳作為一種在水中的有氧運動,它最明顯的效果是刺激心跳加快,對於心肌是最好的鍛鍊。游泳運動中,人體面板在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張,血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊,顯著地改善血管壁彈性。

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