春季吃什麼食物排毒養顏

  春天的腳步進了,我國傳統醫學中的陰陽理論認為春季是陰氣漸弱陽氣漸強的時期,因為陰為聚、陽為散,冬季好多人進補後好多成分全積聚在體內,正好趁春季的時候把不需要的內毒排出,所以在春季最適宜排毒強身。那麼春季吃什麼食物排毒養顏呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

  “這時合理進食排毒餐,對人體進行排毒食療,不僅有益於身體健康,還可起到強健體魄的作用。”如何調整飲食結構,選擇適當的藥物和食物需要因人而異。

  現在很多人熱衷食補藥膳,但中醫很重視食物的屬性,將食物分為平、寒、涼、溫、熱五性,甚至需配合陰陽五行,但無論吃什麼,最重要的是一定要先考慮這些食物適不適合你自己。

  “況且食物適合與否,還會隨著人的身體狀況變化而改變——以前適合你的,現在或將來未必適合你;對別人有效的食補,也未必是你的最佳選擇。”給大家介紹了十種適合於春季排毒養顏的食物:

  黃瓜

  《本草綱目》中記載,黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。據分析,黃瓜含水分為98%,富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。

  現代藥理學研究認為,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿,有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效,對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果。

  但是黃瓜偏寒,脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人,不要吃醃黃瓜。

  黑木耳

  黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳“益氣不飢,輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽為“素中之葷”。

  木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發的功效,並可防治缺鐵性貧血。

  蓮藕

  蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外,藕段間的藕節是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。

  地瓜

  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液***黏液蛋白***,則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

  綠豆

  綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。 是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排洩體內毒素,促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

  白蘿蔔

  蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食。蘿蔔是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化,刺激腸胃蠕動,並促進新陳代謝和體內毒素的排出,尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

  紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。紅豆有清心養神、健脾益腎功效,加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用,能治肺燥、乾咳,提升內臟活力,增強體力。

  胡蘿蔔

  胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出,非常適合經常熬夜的人。

  檸檬

  檸檬含豐富的維生素C,被美容界視為製作美白護膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內有毒物質外,亦有天然的美白肌膚功效,有助於消除臉部雀斑。

  酸奶

  酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。

  除了以上介紹的幾種食物,日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物,新鮮的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等,合理選擇適合自己的食物,都可以起到促進新陳代謝,排毒養顏的功效.

  春季給女人的排毒養顏食物 一般來說,春天氣候乾燥,人容易火氣大,情緒低落、焦躁。因此自古健身防病之道強調笑口常開,保持樂觀情緒,以利養生保健,以下為您介紹一些能順氣還能治療其他幾種疾病的食物。

  玫瑰

  沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效,沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡,呼吸進花香也能順氣寧神。

  蘿蔔

  對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿蔔無效。最好生吃,如胃有病可做蘿蔔湯吃。

  綠豆

  有清潔面板的作用,特有的保溼成分及礦物質,可以給面板提供充足水分,有效強化面板的水分保溼、靜心安神的能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒。

  蓮藕

  藕能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

  山楂

  山楂擅長順氣止痛、化食消積,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效。

  啤酒

  有人生氣後愛喝酒,這更易引起疾病。因酒食裹氣,還能助熱,容易引起血壓驟升。但唯有啤酒不但無此副作用,還能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點會有益處。

  春季養顏吃什麼?

  春季是排毒的最佳季節,春季排毒也是女人養顏的開始。女人排毒養顏吃再多養顏膠囊,不如來個食物排毒最好。是藥三分毒,排毒怎可以毒上加毒?...

  春季是排毒的最佳季節,春季排毒也是女人養顏的開始。女人排毒養顏吃再多養顏膠囊,不如來個食物排毒最好。是藥三分毒,排毒怎可以毒上加毒?女人春季排毒吃什麼才養顏呢?

  女人春季排毒首選蘿蔔。蘿蔔是一年四季的藥膳,特別是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化,刺激胃腸蠕動,並增進新陳代謝和體內毒素的排出,尤其適合不常常運動的人和高強度腦力工作者。

  蘿蔔有非常好的利尿效果,所含的纖維素也可增進排便,利於減肥。假使想利用蘿蔔來排毒,則適合生食。可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

  女人春季排毒胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不僅含有很多的胡蘿蔔素,而且含很多的維A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出,很適合常常熬夜的人。

  胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也含非常多的β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁加之蜂蜜、檸檬汁,既解渴又好喝,也有利排毒。

  女人春季排毒蓮藕改氣色。生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的病人食用;煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種非常好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為面板乾燥、臉色無華的人;藕段間的藕節是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。

  女人春季排毒蓮藕的利尿作用,能增進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

  小編推薦:如何讓春季排毒更順暢?***圖***春季必喝的排毒養顏花茶***圖***

  女人春季排毒多吃紅豆。紅豆有清心養神、健脾益腎功效,加入蓮子、百合更有固精益氣、止血和強健筋骨等作用,能治肺燥、乾咳,提升內臟活力,增強體力。

  紅豆可增加胃腸蠕動,減少便祕,增進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效增進排毒。

  女人春季排毒應多吃地瓜。地瓜,堪稱排毒效果最佳的食物之一,含許多的抗氧化的維生素C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維生素E,更有40%以上的纖維,可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液***黏液蛋白***,則具有降膽固醇、降血脂功效。

  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可增進胃腸蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  糙米中含有很多的抗活性氧植酸等,可以抑制黑色素的產生,使面板保持白皙,並能增進新陳代謝,預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌症等。

  女人春季排毒離不開糙米。糙米是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。天天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

  女人春季排毒應多吃綠豆含有大量的維B、鈣、磷、葡萄糖和鐵等多種成份,常食能幫助排洩體內毒素,增進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

  多喝綠豆湯有益於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,免得有機酸、維他命受到破壞而降低作用。綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的效果。

  春季排毒養顏看體質來定

  導讀:春天來了,不僅面板開始變得油膩膩的,身體好像也變得沉滯和疲乏起來。這一方面是由於冬季及各種接踵而來的佳節,導致飲食相對高脂、高糖和油膩,積攢了一冬的脂肪、毒素都“封存”在體內;另一方面,春季氣候溫暖潮溼,也會令人體內溼氣加重。很多mm到春季就要開始排毒養顏了,但是其實你知道嗎?要排毒養顏,先要搞清楚自己的體質,不然的話,不但會事倍功半,也有可能會對身體不利哦!

  事實上,由於每個人生來體質就不一樣,造成的肌膚和身體情況也大不相同,適合別人的排毒養顏方式不一定對你也有效,想要更有效、安全地排毒、纖體或美容,瞭解自己的體質才是關鍵。

  ★ 下列7個常見體質,可以對照自己進行自我判斷:

  1、正常體質:

  膚色潤澤,脣紅潤,精力充沛,飲食睡眠良好,二便正常,舌淡紅,脈和緩。患病較少,抵抗力較強,耐寒熱,不需進補,食療或進緩和的平補之品。

  2、溼熱體質:

  面垢油光,易生痤瘡粉刺,身重睏倦懈怠,大便粘滯不爽,男陰囊潮溼,女黃帶臭穢,舌紅苔黃膩,脈滑數。易患痤瘡,黃疸,淋症,火熱等病。對氣溫偏高,溼熱交蒸氣候難適應。食療同痰溼體質,忌辛辣刺激食品。

  3、陰寒體質:

  屬寒***實***體質,平素肢冷無汗,喜暖怕涼,常腹痛腹瀉,關節痠痛,口淡不渴,溲清長,舌淡苔白,脈緊或沉遲。宜患風溼關節痛,宜感寒邪,怕陰冷潮溼氣候,宜溫陽散寒。應食溫熱食物,如羊肉、生薑、桂皮等。

  4、陽虛體質:

  屬虛寒體質。四肢多不溫,怕涼喜暖,神疲,喜吃熱食,睡眠偏多,便溏,尿清長,舌體胖嫩邊有齒痕,苔潤,脈沉遲而弱。得病多從寒化,宜患痰飲、腫脹、洩瀉,陽痿等證,易感寒邪,易被溼困。耐夏不耐冬,宜用溫陽補虛之品。

  5、陰虛體質:

  屬虛熱體質,形體多消瘦,心煩顴紅,手足心熱,午後尤甚,口燥咽乾,目乾澀,眩暈耳鳴,睡眠差,便乾燥,舌紅苔少而幹,脈細數。宜患陰虧燥熱的病變,怕燥熱之邪,耐冬不耐夏。宜養陰補虛,甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海蔘、西洋參等。

  6、陽熱體質:

  屬實熱型別。面色多紅赤,怕熱喜冷,煩渴多汗,喜冷食,得病易發高熱,尿黃便祕,舌紅苔黃,脈數有力。得病多從熱化,易患瘡瘍,怕熱,耐冬不耐夏,宜食苦味清熱的食物或飲料,如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。

  7、血虛體質:

  面色萎黃或淡白,脣甲無華,頭暈眼花,心悸怔忡,失眠健忘,或肢體麻木,舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。

  ★ 再來看看時是否需要排毒了,有下列情況中的一種或以上就需要排毒了。

  1、尿液渾濁

  2、慢性便祕

  3、胃部不適、消化不良

  4、身體腫脹

  5、經常放臭屁,有強烈口臭及體臭

  6、生暗瘡

  7、渴睡、發噩夢、失眠

  簡單又易做的排毒方法,僅僅需要養成一個小小的習慣:

  一、大量飲水及進食纖維食物

  排毒即身體清除雜質和毒素的過程,透過中和毒素及排洩而清除,排毒過程會於體內不斷進行。

  排洩是人體排毒的重要方法之一,每天喝足兩公升水,可以通過水分沖洗體內的毒素,減少腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料,因會增加熱量。不過,需要注意的是,喝進去的水十分重要,最好是經過科學淨化的飲用水,自來水中汙染和雜質嚴重,而桶裝純淨水則往往屬於酸性,喝多了會令體質變酸,不僅不利於排毒,還會增加體內毒素。

  另外,毒素和宿便之所以會留在人體內,就是腸道蠕動不夠,如果多吃富含纖維質的食物,如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

  二、食用時令水果和蔬菜

  寒涼水果:

  香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

  適宜人群:實熱體質

  溫熱水果:

  荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

  適宜人群:虛寒體質

  平和性水果:

  像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。

  適宜人群:不同體質的人都可以吃

  三、營養師推薦排毒食譜

  冬瓜荷葉湯

  材料:冬瓜一環,荷葉半塊、麥冬三錢,薏米、瘦肉適量。

  做法:

  冬瓜切塊,瘦肉切片飛水。放入煲中,加入荷葉、麥冬、薏米和水,煮沸後以文火煲兩個小時。

  效果:

  適合春夏飲用,每週兩次。常飲能美白、消脂,排除體內多餘水分。

  黃豆粥

  材料:黃豆、大米、瘦肉適量,陳皮半塊。

  做法:

  先將黃豆浸泡三個小時左右,瘦肉切片,陳皮泡水後去瓤。放入煲中,加入洗好的大米和水,煮至米開花即可。如果希望有減肥祛脂功效煲時可不放瘦肉。

  效果:

  健脾祛溼,調節內分泌,養顏美膚。每週可食用三到四次。

  雪耳木瓜糖水

  材料:木瓜一隻,雪耳、南北杏、冰糖適量。

  做法:

  雪耳泡開,木瓜去皮去瓤切塊,加入南北杏和水放入煲中,煲至湯水變得粘稠,放入冰糖調味即可。

  效果:美白、潤膚、養顏、健胃。每週可食用兩到三次。