失眠按摩哪個穴位最好

　　失眠相信大家都有過吧，其實失眠可以通過按摩來緩解。那麼失眠按摩哪裡最管用??下面小編給大家整理的關於的相關內容，希望能夠對大家有所幫助!

　　_失眠按摩哪裡最管用

　　失眠按摩哪個穴位

　　1、失眠可以按揉印堂穴

　　位置:兩眉頭連線的中點處。操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。

　　2、失眠可以按揉攢竹穴

　　位置:兩眉頭凹陷處。操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

　　3、失眠可以按揉太陽穴

　　位置:眉梢與目外眥之間,向後約1寸的凹陷處。操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

　　4、失眠可以按揉安眠穴

　　安眠穴是一個常用的經外奇穴,位於項部,當翳風穴***耳後凹陷處***與風池穴***枕骨下凹陷處***連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

　　5、失眠可以按揉率谷穴

　　位置:耳尖直上1.5寸。操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。

　　6、失眠可以按揉內關穴

　　位置:腕部橫紋上2寸。操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

　　7、失眠可以按揉神門穴

　　神門穴是手少陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部位,位於掌側腕橫紋的尺側,當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,為治療失眠的主要穴位。

　　8、失眠可以按揉三陰交穴

　　三陰交穴是足太陰脾經的穴位,位於足內踝高點上3寸***自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度***,當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經***肝、脾、腎***的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝於脾,受藏於肝,內養於腎,心氣下交,則神志安寧。

　　治療失眠的方法有哪些

　　1、治療失眠的方法:擠壓放鬆法

　　平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作,到達忍受頂點之後再慢慢放鬆,如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理,因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。

　　2、治療失眠的方法:極力保持清醒法

　　如果你發現自己無法入睡,不如反其道而行之,睜大雙眼默唸“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態,此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗,你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。

　　3、治療失眠的方法:靜坐暗示法

　　睡前找一處舒適的地方坐下,輕闔雙眼,肩膀自然垂落,放鬆下頜,用鼻子做深呼吸,使之氣沉丹田,並用嘴發出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上,六次深呼吸後靜坐一會,暗示自己已準備好入睡,之後慢慢起身上床睡覺。