扭了腰以後應按摩哪個穴位

　　腰部力量不夠或者氣血不足的人，會經常發生扭腰，如果不及時治療，腰扭傷的後遺症挺多的。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　腰扭了按什麼穴位

　　1、腰扭了可按摩手足三裡

　　腰部不能下彎,轉身時疼痛,甚至不能轉身,不能做其他的動作——這就是“閃腰”了。“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷,當姿勢不正、用力過猛、超限活動及受外力碰撞時,都有可能導致腰部軟組織受損和小關節錯位,引起“閃腰”。此時,彈撥前臂部的手三裡穴和點按內眼角處的睛明穴,就能快速解決腰部肌肉痙攣,減輕疼痛。

　　穴位按摩:按摩手足三裡:掌心向胸,彎曲前臂於前胸,於肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三裡穴,將另一手拇指立起,與前臂肌肉方向垂直,做彈撥動作,可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發出輕輕的彈響,同時伴有明顯的痠麻脹感,甚至這種感覺會向肘及前臂放散。注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力,左右交替彈撥兩側手三裡穴,每次每側1分鐘,交替3～5次即可緩解症狀。彈撥時如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部兩側的肌肉,或扶住傷者讓其輕輕活動腰部,則效果更佳。

　　2、腰扭了可按摩外關穴和後溪穴

　　日常生活中,人們很容易因為搬重物等出現腰部扭傷的情況,如果問題不是太嚴重,完全可以自己在家治療——自己或讓家人用手按摩外關穴、後溪穴各5—10分鐘。外關穴在腕背橫紋上2寸,尺橈骨之間;後溪穴位於小拇指根部尺側,第五指關節後方掌橫紋盡頭赤白交際處。

　　有人可能會問,腰扭傷了,為啥不按摩腰部,反而按摩腕部、手部穴位呢?這是因為按摩外關穴、後溪穴可以起到解表祛風、活絡止痛的作用,不僅有助於緩解腰扭傷,在一定程度上還可以緩解關節炎、頸椎病。如果按摩以刺激腰部為主,則會進一步加重區域性組織的損傷。門診上經常有按摩不當使病情加重的患者來求治。

　　3、腰扭了可按摩晴明穴和至陰穴

　　秋季健身活動增多,急性腰扭傷的情況時常發生。從臨床經驗來看,對這類病人同時按壓睛明穴***位於面部眼內角稍上方凹陷處***和至陰穴***位於小腳趾外側趾甲角旁0.1寸處***,具有止痛的功效。

　　睛明穴和至陰穴是膀胱經的起止穴,同時按摩它們,能讓膀胱經氣血很快貫通整條經絡。而急性腰扭傷之所以出現疼痛,與膀胱經氣血臨時受阻有很大關係。所以,急性腰扭傷患者在得到正規的檢查和治療之前,可先同時按揉至陰穴和睛明穴來緩解疼痛。