孕婦夏天吃什麼蔬菜

　　炎炎夏日，孕婦吃什麼蔬菜是許多孕婦都關心的事情，有什麼好的的蔬菜呢?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　夏天孕婦吃什麼蔬菜好

　　1、西紅柿:西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化面板色素沉著。

　　主要補充元素:維生素

　　最佳食用方法:西紅柿土豆湯

　　提醒:要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。不要吃未成熟和有贅生物的西紅柿,也不要空腹吃西紅柿。

　　2、胡蘿蔔:胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。缺維A、面板粗糙、身體抵抗力差,易發生呼吸系統的準媽媽要多吃。

　　主要補充元素:蛋白質,維生素A原、氨基酸。

　　最佳食用方法:和肉一起,如羊肉胡蘿蔔湯等。

　　3、洋蔥:洋蔥味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A,能降低血壓,提高人體的免疫力。

　　主要補充元素:蛋白質、鈣、磷、鐵等。

　　最佳食用方法:肉類與洋蔥搭配最好。

　　提醒:過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。有面板瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。

　　4、甜玉米:甜玉米含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

　　主要補充元素:黃體素、玉米黃質,尤其後者含量較豐。

　　最佳食用方法:甜玉米排骨湯

　　5、芹菜:芹菜能夠起到降血壓的作用,對孕期高血壓的準媽媽們來說是個好東西,另外芹菜是粗纖維的蔬菜,能夠促進排便,防止孕期便祕。

　　主要補充元素:胡蘿蔔素,鈣、維生素E、鉀、磷、維生素A等成分!

　　最佳食用方法:芹菜炒肉絲

　　6、菠菜:能保護眼睛、平衡血壓、補充體力、防止貧血。

　　主要補充元素:菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素和維、生素B6並含有大量的水分、蛋白質和碳水化合物,還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C。

　　最佳食用方法:菠菜豬肝湯

　　孕婦夏季飲食：少食多餐，多吃蔬果

　　首先，夏季孕婦要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至早產。其次，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。但也不要營養過頭，以免造成巨大兒。最後，孕婦夏季還應合理安排飲食，避免高糖，少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。