孕早期沒胃口怎麼辦

　　很多女性在懷孕的初期，都會出現孕吐吃不下東西的狀況，這個時候家人都會比較著急，那麼孕早期不想吃東西怎麼辦呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　孕早期沒胃口的應對方法

　　孕早期不想吃東西可以準備一點小零食吃完飯後,臥床休息20~30分鐘,噁心時再吃幾塊餅乾,噁心就會好一些;注意調節飲食,不要吃難以消化的食物,多吃些澱粉類食物。此外,酸味食物比如檸檬汁、山楂汁、土豆、餅乾等食物對孕吐有改善作用;人體缺鋅後出現食慾減退、生長髮育緩慢、營養不良、異食癖狀況,孕婦特別需要補鋅,建議多吃些食粗麵粉等食物給胎中寶寶提供足夠的鋅;孕婦不愛吃飯的情況也可能是胃腸道病變、缺鋅引起等疾病導致,孕婦缺鋅嚴重影響寶寶在母體中的發育,甚至會死胎的可能,所以要注意補充維生素B6。

　　孕早期膳食營養構成

　　孕早期宜食用清淡爽口、易消化、少油膩的食物。一般的話主食***稻米、面***200-250克,雜糧***玉米、小米、燕麥、豆類***25-50克,蛋類50克,牛奶250克,動物類食品150-200克,蔬菜***綠色蔬菜佔2/3***200-400克,水果50-100克,植物油20克。準媽宜食的食物在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂***腦外科***,並且發生兔脣、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜,及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。

　　孕早期營養不良可能出現的影響

　　孕期貧血孕期貧血在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血,而在農村發病率則更高,可達40%以上。原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康,而且也影響胎兒的生長髮育以及出生後的神經行為以及智力水平。妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病,病因尚未明確,但一般認為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血癥、高脂血症、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、低社會經濟狀況等因素有關。妊娠高血壓可引起全身各臟器的改變,若未及時診治,會引起嚴重不良後果。

　　提高孕早期食慾的飲食推薦

　　1、烏梅陳皮粥,原料:陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。做法:首先將烏梅、陳皮清洗乾淨放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右後取汁去渣;最後再放入粳米煮熟即可。愛心提示:準媽媽可以每天食用一碗,分為3～4次食用,這樣吸收效果更加明顯。

　　2、魚麥芽湯,原料:炒麥芽20克、活鯽魚1條***約150克***。做法:首先將麥芽、魚去鱗清洗乾淨;其次將魚腹處理、洗淨,把麥芽放入洗乾淨的魚腹中;最後在鍋中放入適量的清水,將魚隔水蒸熟,放入少量蔥、姜、鹽等調味品,再蒸片刻即可食用。愛心提示:魚麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐症狀,但是本身有輕微的油膩性。準媽媽食用魚麥芽湯以1～2周為一個週期,每個週期1～2次最好。

　　3、生薑韭菜生菜汁,原料:韭菜50克、生菜50克、生薑20克。做法:將生薑、韭菜、生菜放入鍋中搗爛取汁即可。愛心提示:準媽媽可以7天為一個週期,每個週期食用7～8次,可有效緩解準媽媽晨吐。