有什麼方法可以減肥快又健康

　　健康勻稱的好身材是每個愛美女性都向往的，但是減肥快速之餘健康也是很重要的哦。有什麼方法減肥快速健康的呢?小編告訴你。

　　健康快速減肥方法之制定你的“商業計劃”

　　所有成功的挑戰都需要一個周密詳盡的計劃，它可以指引你達成目標，如果沒有這樣的計劃你會不知道從何開始，該去做什麼，怎樣完成。

　　把你的目標看成一個商業目標，如果想完成客戶給的任務，你是不能打無準備之仗的。一旦決定了想做什麼，以及要完成的日期，那就去制定一個具體可行的計劃吧***例如：拒絕睡覺前吃零食***，而不是採取禁食這種低效的策略。

　　健康快速減肥方法之告訴自己不減肥會很糟

　　是的，想象自己穿著比基尼的樣子可以讓你有動力減肥，但對於一些人來說，想象自己如果不減肥可能發生的事，會更能激勵自己。

　　有一個健身教練說：“我問我的客戶，如果他們堅持保持目前的狀態，那麼從現在起五年，十年甚至是二十年以後，他們的生活會是怎麼樣呢，我還讓他們想象，如果錯過了這次減肥的機會，他們感覺會有多糟，在這一點上，誠實的面對自己是很關鍵的。我們很容易粉飾一些事情，並假裝沒什麼。但其實有問題。”

　　健康快速減肥方法之利用好你的智慧手機

　　下載各種計算食物熱量的APP，或者是減肥工具，讓他們隨時關注、監督你的減肥程序。

　　健康快速減肥方法之擁有競爭力

　　提到減肥，就意味著有一個長期競賽。根據最近在肥胖症雜誌中的一項調查，參加具有社會影響的團隊減肥比賽，比起你一個人減肥，會多減掉20%的體重。更有趣的是，隊長會比隊員減掉更多的肉肉。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽比銜??贍芄楣τ謁?竊詼又械鬧拔灰約氨熱?械牟斡攵取Ｋ?哉偌?愕囊蝗號笥鴉蟯?攏??炷愕耐哦尤ト∈ぐ?

　　健康快速減肥方法之每天拍照記錄減肥

　　有人說，一幅畫勝過千言萬語，最近，建立個人動力畫廊變得更容易了!可以通過圖片分享應用建立個人減肥日記，從而追蹤你的減肥程序。

　　每日照片***我們推薦你在剛鍛鍊完或吃健康飲食時拍攝***可以幫你記錄你都很難發現的體重變化，而體重表則不會記錄這一切。在準備好把你最後減好的體重公佈之前，你一定會有很多前前後後拍攝的照片可以選擇!

　　健康快速減肥方法之把你周圍的環境調整好

　　把家裡收拾一下，來展現全新***更輕鬆***的你。在冰箱乾淨的儲藏格里放上預先準備好的健康食物，把水果放在桌上漂亮的碗裡面，把運動鞋放在入門的鞋架上，把髒衣服從健身器材上拿開，等等。調整好周圍的環境可以讓你更容易地把想做的事落到實處。

　　健康快速減肥方法之把自己的目標貼到鏡子上

　　不論是你最愛的鉛筆褲，還是比基尼，把其中特殊的一套掛起來，會在平時激勵你減肥的。你也可以把你特別想穿的衣服掛在鏡子附近。

　　“我想象自己穿著這樣的衣服，那該是一種多麼好的感覺。”因為你已經買了這件衣服，那麼穿上它就不會是不現實的夢了，這樣可以調動你去健身房減肥的動力。

　　健康快速減肥方法之列出減肥的原因

　　能夠在沙灘上看起來感覺更好，是你想要瘦下來的非常合理的原因。但是，這似乎不足以使你長期得到鼓舞。當你體重較輕時，列出一系列可以讓生活更好的事情吧。這些事情可以是以下內容：讓自己更健康，擁有更多毅力，增加你的信心，購買有意思的時尚，為孩子保持並樹立良好榜樣，把去大峽谷遠足這樣的願望從你的遺願清單中去除，因為在你身體和體重健康的時候，做這樣的運動是很簡單的。列出清單之後，就把它放在手邊，時常讀一下，特別是當你累得不行的時候，這樣可以提醒你為什麼要堅持減肥。

　　健康快速減肥方法之僱人給你買禮物

　　在減肥過程中用禮物獎勵自己說起來很容易，做起來比較難。你要做的事太多，沒有時間做這樣的事吧!那就讓你的朋友幫你做，是不是更有意思，也更實際。

　　有朋友這樣嘗試過：她給了幾個朋友每人20美元，讓他們每人給自己買個包好的禮物。然後，每減掉10英鎊***你也可以定這個數目***，她就會開啟一個朋友買給她的禮物，這在減肥過程中是非常有意思並充滿驚喜的事。

　　健康快速減肥方法之面對你的恐懼

　　也許不是你缺乏動力，但減肥時的恐懼真的會讓你退縮。例如，如果你堅持有規律地鍛鍊減肥，卻發現自己總不想去健身房或去戶外跑步，那麼就問問自己為什麼。是真的不想運動嗎?還是你不好意思展示你的身材?

　　為了幫助你克服這種恐懼，你可以列出一些可以繼續運動的其他選擇。例如，在家裡看著DVD鍛鍊，或者和你的朋友去個舒服的地方鍛鍊一下，比如女性運動館。

　　健康快速減肥方法之培養感激之情

　　如果你發現自己對減肥真的沒了動力，甚至是失望的時候，試著把注意力放到自我欣賞上。而不要因為自己這個星期沒有減掉那一磅肉而感到內疚。

　　你要為身體的正常運轉，以及它能給自己做的事情表示感激***這樣會讓你這一個星期的運動變得值得，對不對?***，把減肥的目標從想讓自己變漂亮，轉移到讓自己更健康，並感激你的感知能力，健康的四肢，以及跳舞、走路、跑步的能力。

　　健康快速減肥方法之一定要吃早餐

　　早餐是每天的活力之源，若不吃早餐，便會一天都沒精打采，這對身體健康是非常不利的，而且白天活動多，非常容易消耗卡路里，經過一晚上的消化吸收，人的身體已經非常疲勞，如果早上不進食，便會讓身體更加飢餓，不僅無法保證早上的能量需要，還會讓人無法精神百倍的工作。

　　健康快速減肥方法之選擇合適的內衣