有什麼方法可以既減肥又豐胸

　　對於愛美的女同胞來說，怕減肥的同時胸也小了，胸大了身體也肥了，減肥豐胸也就成了一大難題了，即想擁有迷人胸部，又想擁有銷魂的身材，其實是有方法的!下面小編整理了既減肥又豐胸的方法，一起來看看吧!

　　既減肥又豐胸的方法

　　1、運動健胸既減肥又豐胸

　　擴胸操:身體平躺,兩手拳心相對,持啞鈴內收至胸前,然後兩臂向兩側平伸外展,動作應緩和,啞鈴向胸前內收時吸氣,向兩側外展時呼氣。反覆做數十次。俯臥撐:俯臥床上,身體正直,雙臂撐起身體時收腹挺胸。然後屈肘下落,但身體不能貼床。反覆做十餘。次,逐漸增加次數。游泳:游泳除了對肺部和保持身材線條美有益外,對乳房的健美最有益。而水流的,中擊、按摩又有助於雙乳的造型。

　　2、飲食健胸既減肥又豐胸

　　在眾多影響乳房健美的因素中,飲食是至關重要的一環。平時多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食物,如富含維生素E的牡蠣、牛奶、萵苣、柑橘、胡蘿蔔、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等,富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等,富含蛋白質的牛奶及奶製品,蛋類、瘦肉、豆製品,等,都能收到很好的健胸效果。

　　3、按摩既減肥又豐胸

　　以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推,推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳儘量往上推。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。此動作可提升胸部。

　　豐胸的食物

　　1、酒釀蛋

　　甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙,對豐胸有很好的效果。而且,酒釀蛋味道獨特,做法簡單,營養豐富,不失為一道豐胸好佳餚。

　　2、豆漿

　　豆漿的營養非常豐富,其中蛋白質的含量甚至比牛奶的含量更高,此外,含有大量的植物蛋白、鐵、鈣質以及各種維生素,適合各個季節飲用。豆漿中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是天然的雌激素,長期飲用豆漿不但能豐胸,還能預防子宮癌症。

　　3、海帶

　　海帶是種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。

　　4、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝,而攝豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

　　有效減肥的茶

　　1、人蔘玫瑰茶

　　人蔘2-3片,玫瑰花,紅棗適量。人蔘可提振精神、延緩老化,玫瑰能安神,有消脂減肥美容的功效,不過還是要提醒一下,因為這道茶性質偏溫,有胃火、或偏陽性體質的MM可得注意了,喝了可能會太熱了,質過於強壯或素有腸道便祕者,禁止使用。

　　2、瘦身大黃綠茶

　　大黃和綠茶以1:3的比例以熱水沖泡飲用。此茶飽可減肥消脂,是想要瘦身者的一大福音,不過大黃性寒,脾太虛或胃寒的MM慎用,常用便祕或臉上有痘痘的mm最適宜使用。

　　3、普洱茶

　　普洱茶之所以能夠減肥去脂,這是因為普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶,這種脂肪酶對於脂肪的分解具有良好的效果,從而可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用。

　　4、杜仲茶

　　可降低中性脂肪,因為杜仲所含成分可加速新陳代謝,促進熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。飲用方式,每餐半小時後飲用,每天堅持喝1.5升左右,要長期堅持才有效果。