三伏天有什麼好處

　　三伏天出現在小暑和大暑之中。三伏天是夏季最熱的時段，人們應順應自然，少動，多伏的，修身養性。那麼三伏天有哪些好處呢?你又知道三伏天的時間是怎麼算出來的嗎?下面就是小編給大家整理的三伏天相關知識，希望對你有用!

　　三伏天的好處

　　1、排毒

　　三伏天是一年中溫度最高的時段，出汗多。排汗有利於把身體裡面的砷、鎘、鉛、汞等有害物質排出。減少體內毒素的積聚，減少對身體的危害。

　　2、提高人體免疫力

　　夏天天氣熱，出汗多，但是能夠大大提高身體的免疫力。因為汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌能夠有效的增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

　　3、促進消化

　　夏天天氣炎熱，很多人都覺得沒有胃口。如果想促進食慾最好的方法就是運動出汗。出汗能夠加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。你是不是覺得每次運動完都覺得特別的餓?就是這個原因了。

　　4、預防結石

　　結石主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類結晶沉積形成。出汗就能使體內鹽分並保留骨骼中的鈣質排除，有效限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，預防結石的形成。

　　5、預防感冒

　　出汗多，身體的免疫力大大提高，能夠有效抵抗病毒的入侵，防治感冒發生。

　　三伏天時間是怎麼算的

　　每年入伏的時間都是不一樣，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，民間用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，迴圈使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

　　2017年入伏時間：2017年7月12日

　　2017年三伏時間

　　一伏***初伏*** 7月12日***庚子日***—— 7月21日

　　二伏***中伏*** 7月22日***庚戌日***—— 8月10日

　　三伏***末伏*** 8月11日***庚午日***—— 8月20日

　　三伏天需要注意什麼

　　1、三伏天當然就是先防暑

　　儘量避免長時間停留在室外和在中午陽光最強烈溫度最高的時候外出。如果一定要外出或者長時間停留在外高溫作業，必須做好防晒措施。遮陽扇，防晒霜，帽子等防晒用品都是不能少的。如果發現有中暑前兆，儘快到清涼痛風處休息，解開衣物，多喝水，做降溫的工作。必要時儘快去醫院救治。

　　2、多補充水分

　　天氣顏色，出汗就多，造成體內水分流失。所以這時候就應該多補充水分。不要等口渴再喝水，應該以多次少量的形式補充水分。平時在飲食上也可以多攝入一些水分較多的食物。例如：粥，湯水分較多的食物。

　　3、不要過多食用冰鎮的食物，飲料

　　之前網上有傳聞說，三伏天堅持不吃冰鎮的東西，喝熱水就能吧體內的寒氣逼出來。其實專家認為，這種說法是不科學的。單純的靠不吃冰鎮的東西是不能把體內的寒氣逼出來的。夏季炎熱，適當的吃一些冰鎮的東西是能夠起到防暑降溫的作用，但是不能多吃。多吃冰冷的食物只會引起腸胃不舒服，有基礎病的患者更有可能加重咳嗽，哮喘，腸胃病等病情。

　　4、不要納涼熬夜

　　三伏天，納涼熬夜是大忌。睡眠不足只會讓身體更加虛弱，更容易在三伏天落下病。三伏天就應該重視睡眠。中午的時候應該有休息的時間，補一個午覺，大概在15到30分鐘就可以了。超過一個小時，並不會有更好的效果，反而影響晚上的睡眠質量。