孕婦秋季養生的方法及禁忌

　　懷孕是女人一生中的特殊時期，為了生了健康寶寶，一年四季都要注意養生，調理自己的身體，孕媽們最好掌握養生一些技巧。那秋季如何養生呢?以下是小編為你整理有關於孕婦秋季養生的方法孕婦秋季養生的方法，希望能幫到你。

　　孕婦秋季養生的方法

　　1、自懷孕後，孕媽的免疫力相比未懷孕前會下降，所以，更容易感染病毒患病。但有的病毒會引起胎兒畸形，如風疹病毒、鉅細胞病毒等，孕媽最好多注意，加強保暖，避免受涼，並注意個人衛生，少到人群密集的地方，避免增加感染病毒的機率。

　　2、秋季適合補身，孕媽可以多吃溫和的富含營養的食物，如燕窩、黨蔘等，但要少吃辛辣刺激性強的食物，也儘量不要吃煎炸油膩的食物，如炸薯條，炸麵包等。

　　3、在妊娠期，孕媽體內激素髮生變化，如果在氣候乾燥的秋季經常有情緒激動、煩躁不安的情況，要適當調整，多休息，多看愉悅身心的書籍，同時還要避免接觸反射線、服用不恰當的藥物等。

　　4、秋季天氣乾燥，孕媽容易出現咽喉乾燥的情況，所以，要喝水，但喝水也要選對水，溫水對胃部更好。

　　5、出行穿衣也要多加註意，因為秋天一早一晚溫差較大，為避免著涼，最好多穿一件外套，天涼時披上，熱時再脫掉。

　　1、大閘蟹、甲魚不要吃：秋季大閘蟹肥美，頻頻誘惑孕媽們。甲魚也鮮嫩可口，讓很多孕媽都心動想吃。但孕媽們要注意，秋季吃這兩種食物大量進補，是有流產風險的，因為甲魚和大閘蟹都有活血化淤的功效。

　　2、葡萄不可多吃：秋季也是葡萄盛產的季節，很多孕婦都愛吃，但吃歸吃，孕媽可要掌握一個度，不要一次吃太多，以免引發妊娠期糖尿病，影響胎兒生長和發育，嚴重時甚至導致早產、流產等。

　　3、寒涼水果不要貪吃：秋季上市的水果還有很多，但孕媽可不能口無遮攔，隨便哪種水果都吃，如果是寒涼水果就不能吃，因為吃後孕媽可能會拉肚子。如果拉肚子得不到及時治療，孕婦體內營養流失過多，會導致胎兒營養不良，所以，要多注意。

　　1、蛋黃蓮子湯

　　蛋黃蓮子湯具有養心除煩、安神固胎的功效，製作所需材料包括蓮子、雞蛋、冰糖，具體做法為將蓮子清洗乾淨，與雞蛋一起放入鍋中加水熬煮20分鐘，然後再把雞蛋撈出，去殼，再放入鍋中煮10分鐘。

　　2、香蕉薯泥

　　香蕉薯泥含葉酸，對預防胎兒血管神經性疾病有幫助，孕婦在多吃。製作所需材料包括香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜，具體做法為將香蕉和馬鈴薯去皮，搗成泥狀，混合在一起，然後擺上草莓，淋上蜂蜜即可食用。

　　3、烏雞糯米蔥白粥

　　烏雞糯米蔥白粥具有補氣養血、安胎止痛的功效，適合孕婦秋季吃。製作所需材料包括烏雞腿、圓糯米、蔥，具體做法為先將烏雞腿清洗乾淨，然後切塊放入鍋中加水熬煮，15分鐘後再加入糯米和蔥白。待糯米熟後即可加鹽調味食用。