冬天坐月子注意事項有哪些

　　女性生完寶寶後這個時間段的飲食是非常重要的，也就是我們我們常說的產後做月子。那麼冬天生完寶寶之後，坐月子需要注意什麼呢?下面就是小編給大家整理的冬天坐月子注意事項，希望對你有用!

　　冬天坐月子注意事項

　　冬天坐月子注意事項大全：洗澡沐浴

　　1、冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。

　　2、偏方：防風50克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎水去渣，洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，防風、祛寒效果好。

　　3、洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。

　　4、浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至20℃後再進入。

　　5、水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。

　　6、洗浴必須淋浴，不能坐浴。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

　　7、洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。

　　冬天坐月子注意事項大全：衣褲穿著

　　1、避免選用化纖類內衣。衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，可選擇色澤鮮豔、活潑的居家服。

　　2、可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲，以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。

　　3、產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳，每日應更換內衣褲，浸溼了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝晒以達到除菌效果。

　　4、早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，在床邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶要及時穿上，以免受寒。寒從腳底生，而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。

　　5、被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝晒一次。

　　6、產後不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位，以緩解疼痛。

　　冬天坐月子注意事項大全：室內環境

　　1、室內溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。沒有暖氣的可採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度。而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以55%～65%為宜。

　　2、購買一臺有除菌功能的加溼器，或在室內放一盆水，或在地面上灑些水，或用溼拖把每天拖幾次地板來增加溼度***注意不要讓產婦在下床時滑倒***。為了隨時瞭解到室內的溼度狀況，可以購買一個溼度計。

　　3、保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣2次***上、下午各一次***，每次15～20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。

　　4、室內的盆花不宜過多。因為在光照適度的時候，室內的綠色植物就像一個天然氧吧。而光照不足時植物則吸入氧氣，放出二氧化碳。

　　冬天坐月子的禁忌

　　不宜門窗密閉

　　“坐月子”通常講究“忌風”，認為產後不能開窗見風，有些產婦把自己裹得嚴嚴實實，門窗緊閉，其實沒有必要。添丁進口後親朋好友都會登門道賀，家裡流動客人相對增多，如果室內空氣不流通，很容易使產婦或嬰兒感染疾病。及時通風換氣，對於預防傳染性疾病的發生還是很重要的。如果住房條件比較寬暢，每天早晨開窗通風30分鐘，只要母嬰不置身於對流風中，通風時適當保暖，也是無礙的。

　　不宜盆浴洗澡

　　因為月子裡有惡露，盆浴時可能引起惡露排出異常，嚴重時可引起逆行感染，引起其他疾病，所以應站立沐浴，若身體虛弱，可讓家人幫助淋浴。有的地方用生薑水洗身洗頭，助產婦驅寒防風。其實只要注意保暖，一般的熱水洗澡就可以了，但用生薑煮水洗浴也沒壞處，注意不可盆浴。

　　忌寒涼辛辣

　　產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　坐月子看電視及書報要節制

　　從前的照明裝置不佳，坐月子期間產婦較閒暇，如果大量閱讀會傷害視力，所以鼓勵坐月子期間要多休息、勿操煩。現在有良好的照明，閱讀報紙、雜誌、書籍、看電視、打計算機都是被允許的，但文字要夠大、姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容，最重要是不影響休息，因為若沒有適度的休息，容易造成出血難止、腰痠腹痛、精神不濟。

　　不宜提重物

　　懷孕會使骨盆腔的結構鬆弛，如果是陰道分娩，多少會造成骨盆底部肌肉韌帶的損傷。如果坐月子時未好好地休息，提重物或長時間蹲踞，可能會使韌帶恢復力受損，或造成日後的潛在傷害。產後第一週，媽媽若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成低位性貧血，所以下床動作要緩慢。另外，此時提重物容易造成子宮下垂，媽媽最好是減少需要用到腹部肌肉力量的動作。

　　冬天做月子吃什麼

　　1、冬天做月子宜吃蘋果

　　蘋果:蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

　　2、冬天做月子宜吃梨

　　梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

　　3、冬天做月子不宜吃辛辣上火的蔬菜

　　比如辣椒、生薑等食物最好少在坐月子期間。

　　原則上說產婦在坐月子期間最好堅持少鹽、少油、多姜、易消化、不刺激等原則,同時建議儘量食用溫性的食物,多注意少食多餐。

　　除了在飲食要多吃有利於身體健康的食物之外,產婦在坐月子期間還可以根據自己的身體情況適當選擇食物。