準媽媽要怎樣輕鬆度過孕期

　　孕期是一個對於準媽媽來說又愛又恨的時期。對於寶寶的到來，充滿期待，同時，難免會擔心體重增加、身材走形、分娩疼痛等一系列問題。那麼，準媽媽們該如何輕鬆度過孕期呢?下面就隨一起來了解下吧!

　　準媽媽輕鬆度過孕期的方法

　　1、不追求完美

　　有些孕婦凡事都追求完美，例如不管在什麼時候飲食上都要百分之百健康、必須要給即將出生的寶寶買最好的進口奶粉等等。對此，臨床心理學家、醫學博士伊麗莎白?隆巴多表示，天底下沒有什麼事是足夠完美的，不夠完美對你成為一個好母親沒有絲毫影響，準媽媽要做的就是盡力而為，放鬆心情，要知道，最重要的莫過於養育出一個健康的寶寶。

　　2、關閉手機

　　準媽媽們在這漫長的孕期或許會遇到這樣那樣的問題，很多人以為開啟手機看看別人的經驗，可能會找到解決問題的方法。然而，如今網上的資訊鋪天蓋地，真真假假難以辨認，通常會令人無所適從，不但沒有幫上忙，可能還會增加心理負擔。所以，在此建議準媽媽們關閉手機，產檢時多諮詢一下醫生，他們的權威知識才能真正幫到你。

　　3、不要在乎不請自來的建議

　　“缺鈣得喝骨頭湯”“呀，肚子太小了，你得多吃，補充營養!”“是不是經常頭暈?八成是血壓低，我當初懷孕的時候也是這樣，你得吃點XXX”……很多孕婦都會經常聽到類似以上這種不請自來的建議。“前輩們”們的出發點事好的，然而有的建議未必在每個人身上都適用。對於這些好心，準媽媽們最好的做法就是不去在意，倘若的確遇到困惑，諮詢醫生是最保險的。

　　4、冥想

　　在雜誌上刊登的一項新研究表示，冥想可以幫助我們排除心中雜念，集中注意力，可以有效減輕壓力與焦慮，甚至有助於孕婦緩解孕吐。

　　5、感恩

　　孕期準媽媽們通常會有各種擔憂，壓力較大、煩躁易怒，這對自身和寶寶的健康都是不利的。所以要學會給自己解壓，心懷感恩就是最好的方法。感恩即將出世的寶寶，感恩家人的細心呵護，感恩平安度過每一天，同時準媽媽們也可以將自己的心情記錄下來，這對轉移注意力和緊張感，放鬆身心都是有幫助的。

　　準媽媽輕鬆度過孕期的妙招

　　1抵制噁心

　　提示：儘量避免油膩和辛辣的食物。少食多餐，防止空腹，否則噁心會更嚴重。

　　媽媽偏方：整個孕期，我每天都覺得噁心。後來發現聞到生薑能舒服點，於是裝在袋子裡一小塊，每天聞一聞。

　　2告別金屬味道

　　提示：嘴裡有金屬味一般發生在懷孕早期，這與懷孕期間體內激素的變化有關。

　　媽媽偏方：我嘴裡總有一種怪味，醫生向我推薦捲心萵苣。每天晚上都生吃一點，怪味沒有了，感覺很清新。

　　3不流口水

　　提示：懷孕期間口水過多很正常。雖然很難過，但現在並無治療方法

　　媽媽偏方：我嘴裡總是充滿口水，不過我發現吸吮薄荷葉很管用。

　　4不再抽筋

　　提示：懷孕後期由於疲勞和腿部水分積聚過多，你會出現抽筋，尤其在夜裡。

　　媽媽偏方：晚上腿抽筋時，我就躺在軟墊上，把腿抬起來在空中劃圈，抽筋很快就消失了。

　　5戰勝黴毒性口炎

　　提示：懷孕會改變唾液的酸性，使你的唾液聞起來和看起來與往常不一樣，還會增加你患黴毒性口炎的危險。黴菌性口炎最明顯的症狀是口腔內出現白色的發癢的小包，不必擔心，婦產科醫生會為你對症施藥。

　　媽媽偏方：我的黴菌性口炎持續了四個星期，吃抗生素後情況更嚴重了。後來我在浴盆裡放兩滴茶樹油和兩滴檸檬濃縮油，兩個晚上後就痊癒了。

　　6安枕無憂

　　提示：懷孕時難以入睡是很正常的。主要因為總想上廁所，或者感到不舒服。

　　媽媽偏方：臨睡前，在沐浴的時候用熏衣草香型的浴液，讓我一夜無夢。

　　7快速止癢

　　提示：隨著肚子一天天變大，你的面板會發幹發癢。

　　媽媽偏方：洗澡時滴幾滴孕婦專用的橄欖油，效果不同凡響。

　　8保持常溫

　　提示：孕婦在孕育胎兒時，身體的體溫會升高。所以不要蒸桑拿或者洗熱水澡，鍛鍊時要避免體溫過熱。

　　媽媽偏方：我出夜汗，很嚴重，所以我換了薄棉內衣，只用純棉床單，感覺好多了。

　　9重獲活力

　　提示：體內激素水平升高，讓你覺得懷孕比以往任何時候都疲勞。

　　媽媽偏方：我感到越來越疲勞，醫生說我貧血。於是我買了些動物肝臟、大棗等補鐵的食物吃，現在精神好多了。

　　10減輕背痛力

　　提示：懷孕造成的尾骨突出，或者嬰兒體重過大，都會壓迫神經，讓很多孕婦感到劇烈的背部疼痛。

　　媽媽偏方：我曾經患有嚴重的背痛，後來我發現游泳能減輕肚子的重量。在游泳池裡，我的背就不疼了。

　　11停止打鼾

　　提示：妊娠開始後鼻腔內黏膜變軟並出現腫脹，導致鼻子不通氣。這意味著感冒不容易好，說話甕聲甕氣，睡覺打鼾。

　　媽媽偏方：打鼾嚴重影響了我和丈夫的休息，後來我從藥店買了些通鼻子的藥，只要聞一聞，沒有什麼副作用，覺也能睡好了。

　　12消除便祕

　　提示：孕期激素和生長中的胎兒都會對你的胃腸造成影響，因此孕婦便祕是很常見的。多吃一點高纖維的食物，如每天多吃些水果或者麥片。