老年人的飲食建議有哪些
隨著年齡的增大,老年人的身體機能開始下降,因此在日常飲食上就需要更加特別的注意,有些食物看似挺不錯,其實多吃會有傷害健康的可能性。那麼呢?下面我們一起來看看吧。
老年人怎麼飲食
進食宜緩:老年人進食應該從容緩和,細嚼慢嚥,這樣才有利於各種消化液的分泌,更好地消化吸收食物,避免吃飯速度過快。
進食宜樂:安靜愉快的情緒有利於消化,使食慾大增。反之,會影響食慾,妨礙消化功能。吃飯的時候生氣很容易得胃病,對身體健康非常不利!
進食宜專:吃飯的時候,應該拋開各種瑣事,把注意力集中到美食上,享受食物帶來的快感和滿足感,這樣不僅有利於品嚐食物的味道,而且有助於消化吸收。
這些食物老年人怎麼吃
黃豆。黃豆富含優質蛋白質、植物雌激素,而且無飽和脂肪酸,但是也不應該食用過量。如果食用過量,會抑制鐵的吸收,引起缺鐵性貧血;還會促使碘排洩,引起碘缺乏;另外還會促使痛風發作。有痛風的人,最好將豆腐、豆製品用水先煮一下,把易於溶於水的嘌呤類物質去掉後再吃。
花生。花生富含微量元素,營養價值高,但是多吃了也會有害。花生皮對治療血小板減少有效,但是老年人吃多了容易促使血栓形成,引發腦中風和心肌梗塞。因此,吃花生時要適當地剝去它的紅色外衣,以免攝入過量。
黑木耳。黑木耳有很好的抗凝、補鐵的作用,而且富含纖維素,有潰瘍病的人如果吃得太多會引起出血。
牛奶。牛奶富含優質蛋白,但是每天也只能控制在500毫升以內,因為它可以生成對血管非常危險的分子——高半胱氨酸,這種分子非常容易沉積在血管壁,造成動脈硬化,最終引起心肌梗塞、中風等。另外,還容易誘發老年白內障。
最後,再來看看患了以下4種疾病的老年人應該怎麼吃吧。
最近訪問
- 老年人的飲食建議有哪些
- 關於成功絕非偶然的句子
- 文竹怎麼養文竹的養殖方法
- 簡單的兔子謎語大全
- 初學笛子指法練習方法
- 體育運動對促進心理健康的作用
- 肺結核的中醫治療方法有哪些預防方法
- 要怎麼化解職場衝突
- 文祕實習生自我鑑定總結
- 水墨山水畫手機桌布
- 被愛的英文是什麼
- 以愛護環境為主題演講範文
- 關於小學生感恩母親演講稿3篇
- 聯想電腦一鍵恢復出廠設定使用方法
- 有關盧溝橋的獅子歇後語及答案
- 適合開車聽的好聽的歌曲
- 漢書石奮傳閱讀答案
- 射手座屬馬人性格運勢分析
- 焊接質量檢測技術專業怎麼樣
- 駕駛證實習期沒貼實習標誌會怎樣
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字