吃什麼食物能抗衰老

　　很多人都不希望自己變老，為了減緩衰老，平時需要做好抗衰老的工作，既要注意護膚，也要注意飲食方面，許多食物能夠補充人體所需的營養，有效的減緩衰老的發生，那麼吃什麼粥可以抗衰老?抗衰老吃什麼粥好?下面就不妨跟著小編一起來看看吧!

　　抗衰老的粥品

　　1、豬肝粥

　　粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。具有補血明目、養肝健脾的作用。

　　適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。

　　2、菠菜粥

　　菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用。

　　適合平時血虛腸枯而致大便祕結，尤其是老年慢性便祕、習慣性便祕以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。

　　3、茼蒿粥

　　茼蒿500克，粳米200克，生薑5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉1克，味精2克，加水適量，共煮成粥。具有和脾胃、利二便、消痰的作用。

　　適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。

　　4、蘿蔔粳米粥

　　白蘿蔔250克，粳米100克，生薑絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。具有消食利氣，寬中止渴的作用。

　　適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。

　　5、棗粥

　　粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。具有補中益氣、養血安神的作用。

　　適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

　　6、芝麻粥

　　粳米250克，芝麻50克，加水適量，共煮成粥。具有潤肺養肝、益精生髮、潤腸通便的作用。

　　適合肝腎不足、頭髮早白、脫髮、肺燥咳嗽及便祕等患者食用。

　　抗衰老的茶飲

　　1、黑豆茶

　　功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草綱目》中有入藥記載的黑豆，對防老抗衰、治腰膝疼痛，及烏髮、補腎有十分卓越的功效;營養價值與黃豆相當。藥用價值卻高於黃豆。是豆類家族的明星。

　　材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml。

　　作法：黑豆以水略洗，瀝乾備用。鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透後，撈除蘇木及黑豆。再加入紅糖，攪攔至融化後即可飲用。

　　2、當歸丹蔘茶

　　功效：活血去瘀。當歸甘溫而潤，可活絡血液，丹蔘味苦微寒，可活血去瘀，調經止痛。兩味合飲可保氣色紅潤，精神飽滿。

　　材料：丹蔘8~10克、當歸8~10克。

　　作法：所有材料放入茶杯中，衝入250cc的熱水，燜約30~40分鐘即可飲用。

　　提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者，可減少當歸的份量。

　　3、何首烏枸杞茶

　　功效：益肝腎。何首烏味甘苦，益精血補肝腎，枸杞味甘，可養肝明目，易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用，可養氣壯筋骨。

　　材料：何首烏10克、枸杞10克。

　　作法：所有材料放入茶杯中，衝入250cc的熱水，燜約20~30分鐘即可。

　　提醒：由於枸杞較易上火，體者燥熱者可減少枸杞份量，或加入8克菊花，降低熱性。

　　4、三七茶

　　功效：散瘀止血，消腫定痛。用於跌打損傷瘀血腫塊;吐血、咳血、衄血、便血、崩漏、症瘕;產後血暈、惡露不下;心紋痛症狀;小腸炎。

　　材料：三七5克、花茶3克。

　　作法：用三七的煎煮液250泡茶飲用，衝飲至味淡。

　　5、桃歸茶

　　功效：活血養血，祛瘀。用於婦女血閉不通，月經不調、經少、有瘀塊、手足心煩熱;產後惡露不盡。

　　材料：桃仁5克、當歸3克、紅花3克、牛膝3克、花茶3克。

　　作法：用前幾味藥的煎煮液350泡茶飲用，衝飲至味淡。

　　6、活血美顏茶

　　功效：活血美顏花茶是由紅花、玫瑰花等花茶配製而成，紅花能加速血液迴圈，促進新陳找謝，排除黑素細胞所產生的黑色素，更能降血壓、降血脂、改善機體微迴圈境;搭配法蘭西玫瑰的緊緻肌膚、美麗容顏功效，讓你身體血脈暢順、容顏潤紅。

　　材料：玫瑰果3克，洛神花、乾燥玫瑰花各2克，桂圓8顆，白冬瓜糖15克，水300ml。

　　作法：桂圓略洗，瀝乾後備用。鍋中加水煮滾後，放入玫瑰果、洛神、乾燥玫瑰、燜煮3分鐘。再國入桂圓與白冬瓜糖，拌勻調化後倒入杯中即可飲用。

　　7、活血補氣茶

　　功效：黨蔘具有補中益氣，健脾益肺的功效。用於脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內熱消渴等。《本草從新》記載：“補中益氣、和脾胃、除煩渴。中氣微弱，用以調補，甚為平妥。”

　　玫瑰花作為可供食用的藥物，是正式載入《食物本草》的。民間常用玫瑰花加糖衝開水服，既香甜可口，又能行氣活血;用玫瑰花泡酒服，舒筋活血，可治關節疼痛。甜葉菊更是好東西，甜度高，還低卡。

　　材料：黨蔘7克，玫瑰2克，甜葉菊0.3克。

　　作法：用開水沖泡一會兒即可。