冬季養生男人喝什麼茶效果最好

　　喝茶在我國已經有很長的歷史，它是一種養生方法，葉是一種對身體非常健康的食材，在任何一個季節都適合服用。那麼在寒冷的冬天，男人究竟要喝哪些茶呢?今天小編給大家整理了冬季養生男人喝的茶知識，希望對大家有所幫助。

　　冬季養生男人喝的茶

　　第一：銀耳茶

　　做法：將銀耳和冰糖一起放入鍋中燉煮，茶葉用開水沖泡五分鐘，將茶水倒入銀耳湯中攪拌均勻一起服用。

　　功效：這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用，如果出現了咳嗽的情況，服用這道茶飲還具有潤肺止咳的效果。

　　第二：桂花茶

　　做法：將桂花和茶葉按照一比一的比例用開水進行沖泡，蓋上蓋子悶個十分鐘就可以服用了。

　　功效：冬天很容易上火，這就有可能導致出現牙痛或者是口臭的情況，服用桂花茶能夠有效的清潔口氣，對於一些風火或者是胃熱所引起的牙痛具有很好的治療效果。

　　第三：茄子茶

　　材料：將秋天的茄子根部清洗乾淨，然後晒乾切碎或者是研磨成為粉末，最後和綠茶一起沖泡服用。

　　功效：老中醫告訴我們，這種方法能夠有效的治療氣管炎，是一種非常有效的民間偏方。

　　第四：蘿蔔茶

　　做法：將白蘿蔔清洗乾淨之後切片放入鍋中煮熟，加入少量的食鹽調味;將茶葉用開水沖泡五分鐘，然後將茶水一起倒入蘿蔔汁中，攪拌均勻服用，每天喝兩次。

　　功效：這道茶飲不僅適合男性在冬天的時候服用，女性也可以服用的，具有很好的清肺熱以及祛痰化溼的功效。如果是加入了少量的食鹽一起服用，還具有清肺熱的作用。

　　第五：苦瓜茶

　　做法：將苦瓜去除中間的瓜瓤，從中間塞入綠茶，然後放入通風的位置陰乾。冬天的時候可以取下來切碎用開水進行沖泡服用。

　　功效：具有很好的降火作用，並且還具有利尿的功效。

　　男人冬季養生小竅門

　　1、喝酒不暖身，最好喝生薑紅茶

　　因為面板下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由於表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之後反而容易感冒。

　　冬季暖身最好喝生薑紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。

　　2、11點前睡覺是最佳的補藥

　　最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。

　　夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。

　　睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

　　3、越冷越喝水

　　人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。

　　冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。

　　4、早上吃“硬”，晚上喝稀

　　這裡說的早吃“硬”，其實並不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。

　　早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。

　　晚飯後，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應少吃點，並選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。

　　晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。

　　5、冬補以溫補為原則

　　冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存於體內，為來年的身體健康打好基礎。

　　冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

　　比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。

　　養生：因人、因地而異。

　　6、活動手腳，多慢跑

　　冬季保持適當的戶外活動，有助於調節新陳代謝機能。由於立冬後，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛鍊之前一定要注意熱身。

　　先進行慢跑使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。

　　運動時衣著以保暖防感冒為主，運動後要及時穿上衣服，以免著涼。鍛鍊專案的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，如打球等。

　　患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發疾病發作。

　　男人冬季養生的誤區

　　1、熱水洗臉

　　面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。

　　2、緊閉門窗

　　冬天，男人總習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。

　　而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

　　3、口罩防冷

　　鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液迴圈十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛鍊來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

　　4、不會食補

　　男性冬季食補，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物：

　　①糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。

　　②生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜。

　　③羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。

　　④核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。

　　5、飲酒禦寒

　　飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。

　　6、手腳烤火

　　冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，區域性性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

　　7、飲食隨便

　　很多獨居男人怕冷，不想洗碗，白領男性不想太早起床，就隨便買麵包或快餐湊合當做早餐或晚餐，殊不知冬季最應該保證飲食的溫暖，以此來調理體寒，這樣吃冷食物會對脾胃造成不可逆轉的傷害。

　　8、手抓瘙癢

　　冬天因乾燥感到渾身發癢時，切不可用手抓撓，否則易抓破面板引起繼發感染。

　　防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏治療。

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