三伏天如何坐月子

　　坐月子時我們都知道不能吹風不能受涼，不然很容易留下病根。在夏季坐月子更是要小心，不要過於保護自己，而悶熱出病。?三伏天坐月子注意什麼?下面小編整理了三伏天坐月子注意事項，歡迎閱讀。

　　三伏天坐月子注意什麼

　　1.預防中暑

　　在三伏天裡坐月子，溫度是最大的考驗。高溫時候，新媽媽不用頭裹毛巾，但需要穿寬鬆涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這樣穿著本來就比較厚了，因此要注意加重通風，避免處於高溫、悶熱的環境中，預防中暑。

　　2.抵制寒氣

　　有的人貪涼，總想著泡泡冷水，或是對著空調、風扇吹，這樣是不對的。即使是開空調，也應該保持在26度為宜，而且風口不應對著媽媽和寶寶。洗澡洗頭洗臉都不能用冷水，水溫要適宜。

　　3.講究衛生

　　天氣一熱汗水就跟著流，這就方便了細菌的滋生。新媽媽一定要注意勤洗澡，保持自身汗腺通暢，清潔面板，講究衛生，預防乳腺炎和子宮內膜炎。

　　4.合理飲食

　　三伏天坐月子還要注意飲食，可以多吃些清淡利口、生津解暑的食物，比如說西紅柿、黃瓜等等，要多喝開水，少吃油膩的食物。健康的飲食不僅能幫助恢復身體，心理也會比較輕鬆。

　　三伏天坐月子的技巧和講究

　　1.生完孩子以後，不能著涼。尤其是在目前醫院裡面都有冷氣的情況下，確保自己穿純棉的長衣長褲，必要時額頭上纏一圈棉布，防止在出產褥汗的同時，遭到寒氣侵襲。出汗要及時擦乾，換掉汗溼的衣服。有的產婦汗少，我屬於出汗特別多的那類，不知什麼原因。如果實際情況跟我差不多，請一定要勤快一點，多準備毛巾和睡衣睡褲，出汗及時擦乾，汗多要及時更換乾爽的衣服。我坐月子的後21天，只有婆婆在身邊，害怕自己一不注意得月子病，所以十分警覺，一天能換三四身衣服。反正有洗衣機，也累不著婆婆。

　　2.三伏天坐月子，房間裡面可以開空調。前提是空調要調到最溫和的一檔，不能對著床吹，溫度26-28度。入夜涼快了，要關掉空調。不要直接吹風扇，但是熱急了可以將風扇打到最大檔，對著牆壁吹，被牆反射過來的風是不傷人的，帶來的空氣流動也可以讓人感到些許的涼意。

　　3.再熱也要穿上薄薄的棉襪。棉襪吸汗、透氣，可以避免腳部著涼，徹底避免月子病裡那種腳後跟疼的毛病。最好穿薄薄的長衣長褲，避免產後面板上張開的毛孔直接對外，否則寒氣很容易入侵。咱們小心使得萬年船嘛。無數的人說月子裡面沒有穿襪子，私自吹涼風，不聽話出門，最後得了這樣那樣的怪毛病。那麼，寧可信其有，不可信其無，一定要死守著30天，老老實實地吃吃睡睡、休息、哺乳。

　　4.三伏天坐月子，可以洗澡。我是7月18日生的亮亮。發作當天，趕緊趁陣痛的間隙，找護士開後門洗了個澡，頭髮是早就理短了的，就是考慮到生產後不能馬上洗浴。等我第四天出院時候，忍無可忍地求媽媽給我洗了個腳，洗了個頭。那個髒啊。一個臭臭的媽媽，難以做到給香香的孩子一個良好的衛生環境啊。於是，從第7天起，我每天都洗淋浴。沒有出任何問題。注意洗澡水的溫度40來度。穿好長衣長褲，吹乾頭髮才從浴室出來。穿過客廳的時候，不允許遇到任何風扇和空調產生的氣流就可以了。這很容易做到。

　　5.三伏天坐月子怎麼刷牙。其實，不僅僅是三伏天，任何月子都有刷牙的問題。俺的經驗是，以手指代替牙刷，沾上少許牙膏，用溫開水漱口，用手指輕輕地刷牙齒，效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛對牙齦的刺激。這是安全的辦法。

　　6.月子裡最佳的哺乳姿勢。很多年輕的媽媽，在月子裡因為餵奶姿勢不對，搞得自己疲憊不堪，手痠、腰疼，嚴重的還落下毛病。還好我當時有育兒和醫學經驗豐富的老媽做指導。老媽跟我說過，剛生下孩子，產婦最需要的就是平躺休息，全身的骨頭和肌肉處於放鬆的狀態，才能促使身體最好地復原。然而這和剛生完孩子，奶水少、孩子沒完沒了吃奶是一對矛盾。所以，新媽媽們一定要學會躺著哺乳。坐在床上和凳子上喂也可以，但是時間不宜過長。母乳餵養不是一天兩天的事。媽媽恢復得好，也有利於孩子後續的健康成長。坐在凳子上餵奶時，一定要著一個矮矮的小板凳或者小盒子，一隻腳踏上去，保持孩子的頭的重量自然落在腿上，而不是一隻胳膊上，這樣才輕鬆。快生孩子的媽媽可以先練習一下。

　　7.月子裡可能會憂鬱，三伏天裡的媽媽同樣如此。但是請媽媽們控制情緒，難過的時候，多看看自己可愛的孩子，雖然他們剛生出來的時候，基本上都不怎麼漂亮，大多數事實上有些醜，請儘量控制情緒不要哭泣或因為一些沒有必要的小事情發脾氣。否則對自己康復不利，也會對正在吃奶的孩子產生不利影響。亮亮外婆說，媽媽生了氣，奶水就像毒藥，會讓孩子肚子脹氣、肚子疼、消化不良。亮亮媽媽試過了，非常靈驗，拜託新媽媽們不要去嘗試。

　　伏天坐月子要怎麼做

　　1.室內溫度

　　室內的溫度保持在26度左右比較合適，溼度則是保持在55%左右最合適。另外，要注意杜絕門窗緊閉的情況，要經常開窗透風，保持室內空氣新鮮。而為了避免在換氣的時候著涼，在換氣的時候應該讓新媽媽轉移到另外一個房間，或者可以趁她出去晒太陽的時候，將各個房間窗戶開啟透氣。

　　2.善用製冷工具

　　在天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或者是扇子，不要相信那些不能吹空調、風扇的言論，這是不科學的。三伏天這麼熱，不吹空調或風扇怎麼過得下去，媽媽們應該以感覺舒適為宜。不過，吹空調或風扇的時候要避免直接吹到新媽媽，而且空調的過濾網也要經常沖洗，防止細菌滋生。

　　3.日常護理

　　坐月子期間，刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡要用淋浴，而且是堅持每天淋浴，這樣才能保持身體清潔。淋浴時注意外陰的清潔，不要盥洗陰部或盆浴，這樣容易引起感染。淋浴後要把水擦乾，以免著涼。月子裡還要特別注意保護牙齒，餐後要漱口，睡前刷牙。洗頭後不要用吹風機，應該自然風乾。如果覺得身體虛弱，也可擦浴。

　　4.保證睡眠

　　睡眠對於三伏天坐月子的新媽媽是很重要的，月子裡應該保證每天8-10個小時的睡眠。即使夜裡因為寶寶吃奶或哭鬧無法睡好，也應該在白天趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。若是太熱無法入睡，可用草蓆，但不要用麻將席。

　　5.謝絕探望

　　產後坐月子期間，新媽媽需要時間來適應新的身份，加上身體虛弱，因此應該謝絕親朋好友的探望。這樣還可以避免人多使室內空氣汙染，帶來細菌或病毒，威脅媽媽和寶寶的健康。可以用過打電話或網路來接受祝福，也可以把寶寶的照片發到朋友圈，讓大家分享你的幸福。

　　6.避免同房

　　在坐月子期間，要避免親密的行為。夫妻間的性生活應該等到妻子身體完全恢復後再進行，若是過早的恢復性生活，由於子宮的創面還沒有恢復，很容易會導致產褥期感染，造成慢性盆腔炎等不良症狀。