女人保養自己的祕訣
在生活中，女孩子不能夠太隨便，美好的外形是人們的第一印象，所以女人必須保養自己，那麼女人有哪些保養自己的祕訣呢?下面就和小編一起來看看吧!
女性身體保養祕訣一：頭髮
常見問題：乾枯、開叉，發黃或脫髮。
中醫給頭髮起了個小名兒叫“血之餘”，認為頭髮是身體裡的血液有餘後轉化生成的，同時還認為在頭髮的化生中腎精起了協同作用。
如果秋冬季節大量耗損了你的體液，頭髮失去了賴以生存的營養，自然不會很好，於是乾枯、開叉、發黃、脫髮……排著大長隊都來了。
潤髮技巧
1、多吃山藥
2、用藥液浸足
3、秋冬季減少燙染頭髮
女性身體保養祕訣二：眼睛
常見問題：眼睛乾澀、發紅，有異物感。
眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對是榜上的冠軍。
中醫認為，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對眼睛提供的補養，同時眼睛發揮功能會消耗掉大量的血液，所以有“久視傷血”的說法。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼乾澀和眼疲勞只是程度的問題了。
潤目技巧
1、吃枸杞子
2、閉目養神
3、溼熱敷眼睛
4、做眼睛保健操
女性身體保養祕訣三：口鼻
常見問題：口乾、咽乾、舌幹、鼻幹、鼻出血。
我們體內有數條經脈是負責供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養的水源不足，體液減少，口鼻乾燥就會接踵而來。
潤口鼻技巧
1、喝點植物茶
2、使用加溼器 要想女性身體健康，我們需要做的保健養生工作很多，特別是對身體細小部位來說，做好完全的保養，身體想不健康都難。但是你知道女性身體的哪些部位需要保養嗎?接下來就跟著一起來詳細的瞭解一番吧，想要女人變得魅力十足、美麗大方，就一定要做好保養工作哦，趕緊一起來看看這些保養細節吧。
女性身體保養祕訣四：面板
常見問題：面板失去彈性，同時色澤變暗，或者面板瘙癢、起屑，浴後或夜晚加重。
面板要靠體內的陰血來滋養，潤得透，才會富有彈性。陰血在抵禦最容易引起瘙癢的風邪入侵時，是最有力的王牌軍，持續溼潤到位的身體不容易被“風乾”。
對付習慣性的瘙癢，一定要從養陰血的角度來解決問題，中醫有句俗話“治風先治血，血行風自滅”，講的就是這個道理。
潤膚技巧
1、練習嬰兒式呼吸
2、多吃含膠原蛋白的食物
3、流汗後及時補水
4、沐浴時不要過度搓身
5、從外面滋潤面板
女性身體保養祕訣五：腸道
常見問題：大便乾燥，或便祕。
一般腸道會分泌一些潤滑液，這些液體會潤澤腸道黏膜，促進腸道蠕動。如果腸道乾燥，蠕動減少，那麼便祕產生了。中醫管這種便祕叫做“津虧”或“血虛便祕”，治療時就不能用促進排洩的藥物，而是用增加體內水分的方法，體液足了，自然腸道順暢。
潤腸技巧
1、吃鮮棗
2、不要吃辣椒
3、按摩胃腸區
女性身體保養祕訣六：陰道
常見問題：陰道潤滑液減少，出現乾澀瘙癢。
如果發現陰道的泉水斷流了，就提示身體裡的水液已經匱乏得比較嚴重了。
傳統中醫還認為，“燥甚則癢”，就是說嚴重缺乏滋潤的時候，瘙癢就出現了，此時最應該好好地滋潤它的上游，畢竟上游有水，下游才不會斷流嘛。
潤陰道技巧
1、飲解凍的水
2、按摩三陰交穴
不同年齡階段女性保養祕方
20歲讓保養進入生活
1早餐不可不吃：人從睡眠的狀態中醒來，身體需要補充大量的能量，不吃早餐會影響身體機能的正常運作。
2清晨醒來時多吃食物：早餐多攝取能量，有助於更快燃燒脂肪
3睡不好會發胖：當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。
4蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者：它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質，並對血液大有好處，能預防心臟及迴圈系統的疾病。
5飲食宜粗不宜細：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包。
6餐前餐後多補充水分：身體缺水時，新陳代謝的水平會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。
30歲由內而外的全方位保健
女人到了30歲，到了成熟的年齡，那麼此時女人保健上該注意什麼呢?該做好哪方面的保健呢?進行全方位的保養，在飲食上有自己的一套理論，知道什麼樣的生活才是對自己有益處的。
1補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。
2補充纖維素：這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
5每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
6抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。
7做增強力量和柔韌性的鍛鍊：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
8保持穩定的理想的體重：經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。
9早晨醒來後不急於起床：伸伸懶腰，讓脊柱也有”甦醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。
10飯後強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
11不要久坐：據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
40歲養生是一種生活
即使每個階段的女人需要的東西不一樣，但是，她們對於追求永恆美麗、健康身體和快樂生活的心情卻是相同的。無論你現在幾歲，無論你現在的面容和身體正面臨什麼樣的變化，你都可以從現在開始，改變你的生活習慣，把每個年齡階段的養生法帶到你的生活中，找到屬於你最好的時光，綻放最美麗的花朵。
多練平衡和柔韌性
女性進入四十歲後，肌肉和關節容易出現僵硬和疼痛的現象，每週有規律地參加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太極鍛鍊、游泳、簡單基礎的伸展練習和力量訓練，不但能夠有效緩解這些症狀，還能夠增強核心肌肉群的力量，讓女性的脊柱和身體更穩定，減少摔跟頭和受傷的風險，還能提高身體姿勢的美感、平衡性、協調性、柔韌性和肌肉力量。
如果沒有時間去健身房參加鍛鍊，或是經濟實力不夠，或是家中的空間太小，廚房也可以作為鍛鍊的場所。1斤多重的食品罐頭、兩三斤重的麵粉，都可以作為重量訓練的替代器械，把這些所謂的器械舉起12～15次，儘可能地往高舉。
有氧鍛鍊保肌減脂
即使磅秤顯示你四十歲時的體重還和二十歲時的體重相差無幾，但你的身體從外觀看上去已經和原來差異很大了。在這個年齡段，你只需要較少的熱量就能讓身體功能運轉，而且肌肉重量會流失，這就意味著身體裡會存有更多的脂肪，除非進行鍛鍊才能去掉它。
為了控制體重和不讓肌肉重量流失，美國總統身體健康和運動委員會建議四十歲婦女進行下列形式的有氧鍛鍊：快步走、慢跑、騎車、游泳、越野滑雪、跳繩、划船、網拍牆球和手球。