膝蓋涼是怎麼回事治療偏方治有效

　　有一些人在面對疾病的時候，產生消極的情緒，那麼膝蓋涼怎麼辦呢?下面是有膝蓋涼的治療方法，歡迎參閱。

　　膝蓋涼的治療方法

　　1、膝蓋涼怎麼辦

　　食物禦寒。在冬季，我們儘量多吃高熱量食物，譬如肉類和豆類製品。正餐，我們可以吃一些羊肉、牛肉、狗肉，這樣可以幫我們補充熱量;而早餐，我們可以吃一些豆類製品，譬如豆奶等。腳部防寒要注意。腳部是離心臟比較遠的，所以血液迴圈比較慢，我們穿褲子要穿一些比較厚的，儘量在膝蓋部位採取一些保暖的措施，譬如上班坐著的時候，放個熱水袋在膝蓋上面。每天對膝蓋按摩。建議大家每天對膝蓋，以及周圍的肌肉按摩一下，這樣可以促進血液迴圈，改善膝蓋冰冷的這種狀況。

　　2、膝蓋涼注意事項

　　泡腳的時候，一定要注意控制好水溫***40度***，控制泡腳時間***30分鐘***;日常也要多運動，還有補充維生素，提高抵抗力。

　　3、不傷膝蓋的有氧運動

　　固定自行車:之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運動是因為:固定自行車可以:提高神經系統的敏捷性;提高心肺功能，促進腿部血液迴圈，同時強化微血管組織;防止肥胖和高血壓，有時比藥物更有效;可改善性功能;能夠益壽延年。

　　游泳可以:增強心、肺功能，增強體質和抵抗力;使肌肉結實、體形健美，兒童經常游泳有利於長高，瘦弱者經過游泳身體會變得強壯;對脊椎有好處;鍛鍊手腳的協調性，力量及柔韌性。

　　羽毛球:羽毛球可以:促使膝蓋不因為長期坐在凳子上而麻痺，可以使膝蓋不僵硬，而且還可以長高，你說是不是很有幫助呢?

　　跳繩:跳繩也可以長高也是屬於不傷膝蓋的有氧運動，跳繩可以排汗已經毒素，有益於兒童在發育期間幫助身高發展，也有利於不傷膝蓋，總體來說還是蠻有效的!

　　膝蓋冒涼風的治療

　　泡腳、中藥泡腳。配備一些促進血液迴圈的中藥，譬如老薑、丹蔘等。用這些中藥煎熬成中藥水，然後用中藥水進行泡腳，這樣促進血液迴圈的效果非常好。

　　經常動膝蓋。建議那些都市的白領們，每天都要東東膝蓋，最好沒工作一個鐘就要到外面去走走，可以讓膝蓋休息一下，也放鬆一下身心。

　　食物禦寒。在冬季，我們儘量多吃高熱量食物，譬如肉類和豆類製品。正餐，我們可以吃一些羊肉、牛肉、狗肉，這樣可以幫我們補充熱量;而早餐，我們可以吃一些豆類製品，譬如豆奶等。

　　腳部防寒要注意。腳部是離心臟比較遠的，所以血液迴圈比較慢，我們穿褲子要穿一些比較厚的，儘量在膝蓋部位採取一些保暖的措施，譬如上班坐著的時候，放個熱水袋在膝蓋上面。

　　每天對膝蓋按摩。建議大家每天對膝蓋，以及周圍的肌肉按摩一下，這樣可以促進血液迴圈，改善膝蓋冰冷的這種狀況。

　　膝蓋疼痛的運動

　　提膝運動:找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前屈。然後將雙腳恢復原位，重複。

　　蹬車運動:只是躺在地板上假裝蹬一輛想象中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

　　仰臥起坐:躺下，屈膝，雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，先從肩部抬起，隨後抬起背部，再緩緩後仰，身體放平後繼續起身，不斷重複。如果覺得太難，可以先從肩部抬離地板開始。

　　舉球運動:仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝著房頂，而不是向前。

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