吃什麼維生素對頭髮好

　　維生素對頭髮有什麼作用?維生素是人體重要的營養元素，而頭髮也是人體重要的組成部分。維生素對頭髮有什麼作用?和小編一起來看看吧。

　　維生素對頭髮有什麼作用

　　維生素A對頭髮的作用

　　維生素對於頭髮的生長有重要作用，長期缺乏維生素A，可致頭髮稀少;但維生素A過多也能使人毛髮脫落，過量攝取維生素A使上皮細胞分裂增加及角化不全。一般認為維生素A的用量不宜長期超過每日5萬單位。急性中毒常在過量攝取維生素A，數小時後發生。表現為噁心、嘔吐、頭痛、頭暈、漸漸出現面板大量脫屑。慢性中毒可在每日攝取維生素A5萬單位以上或更大劑量，連續應用數月以後發生。表現為面板幹、粗糙、增厚，口脣乾裂，面板色澤沉著，頭髮、毳毛、眉毛及睫毛脫落，還有貧血、全身乏力、體重減輕、骨痛及肝、脾腫大等。患者血中維生素A濃度明顯增高。

　　含有維生素A且有利於毛髮生長的食品

　　牛肝、牛肉、豬肝、雞肝、魚肝、沙丁魚、鮮魚、奶油、蛋黃、牛乳、羊乳、蘿蔔葉、胡蘿蔔及其葉、菠菜、油菜、南瓜、青豌豆、西紅柿、柑橘、柿子、香蕉、菠蘿、梅、櫻桃、杏、玉米、海帶。

　　維生素B對頭髮的作用

　　缺乏維生素B2可出現皮脂溢位增多，頭髮容易脫落;維生素B6缺乏可引起皮脂分泌異常。此外，維生素B6可以影響色素代謝過程，缺乏時毛髮可變灰、生長不良;維生素B3缺乏時可使頭髮變白，生長不良;肌醇屬於維生素B族，它能阻止頭髮脫落;生物素***又稱維生素H3***缺乏時可使毛髮脫落;對氨基苯甲酸亦屬於B族維生素，它能保護頭髮色澤，維持頭髮得的正常生長。

　　含有維生素B2而有利於毛髮生長的食品

　　雞蛋、魚類內臟、牡蠣、蛤、帶魚、羊乳、牛乳、牛肝、雞肝和腎、豬肝、菠菜、捲心菜、甜薯、南瓜、西紅柿、黃瓜、芋類、海藻類、茶、小米、玉米、大豆等。

　　含有維生素B6而有利於頭髮生長的食品

　　肝、乾酪、蛋黃、牛乳、肉、魚、米糠、酵母、紅糖、胡蘿蔔、蠶豆、豌豆、菠菜、芹菜、馬鈴薯等。

　　維生素對頭有什麼作用?維生素和頭髮的關係真可謂玄妙。由此可見，並不是維生素含量越多對頭髮就是越好的。但是缺了它肯定是不行的。正常的維持維生素和頭髮的關係，能更加的滋養秀髮。

　　吃什麼對頭髮生長好

　　基酸和維生素A、B、C、D是頭髮生長的必需營養成分,而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛髮和頭髮的脫落,芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭髮烏黑光潤有特殊功用,動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭髮色澤的作用,水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生,對治療脫髮有輔助作用,雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成。

　　1、烏髮茶原料:何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中,用開水衝好,每天飲用代替茶水,長期堅持飲用,可以收到意想不到的效果。

　　2、烏髮奶原料:黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤,用石磨碾成末之後,裝入消過毒的瓶子中,每日早、晚各沖服50克,長久堅持下去,頭髮就會逐漸變得光澤、烏黑起來。

　　3、烏髮油原料:新鮮雞、鴨各一隻,宰完後取出其內部的脂肪200克,放入乾淨的碗中,加入20毫升水,上鍋蒸10分鐘,過濾後,將新鮮的油汁留下來,放入一個瓶子中,早晚各服一湯匙。長久下去,會使頭髮恢復往日的“青春”。

　　4、烏髮蛋原料:何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗乾淨,切成長條,與雞蛋一起放入鍋內,加入適量的水,再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鐘,取出後去蛋皮,再放入小鍋內小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉,堅持下去,必定會使頭髮變黑、發亮。

　　5、烏髮粥原料:大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開,用溫火煮20分鐘,撈出羊骨留下原汁,加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖,溫火煮熟,早晚各吃一碗,能使頭髮變得光澤、發亮。

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