吃什麼維生素淡化色斑

　　現在有許多MM和女性對自己的面部是否有色斑是高度警惕和注意的，一旦面部色斑形成就比較難退消下去。以下是小編給你推薦的，希望對你有幫助!

　　淡化色斑的維生素

　　大部分人在發現臉上長斑之後都會選擇維生素E來進行淡化或者祛除色斑，在平時生活中多吃些蔬菜水果，都是補充維生素的，但具體是補充的什麼維生素，其祛斑的原理是什麼都是不太清除。

　　其實色斑是由於體內細胞發生脂質過氧化反應，導致了脂褐素和老年斑等的形成，還有一些經過電腦或手機的輻射面色會變黃，整個膚色變差，這些長斑原因和面板問題大多都是由於體內的自由基過多導致。當面板處於被輻射的狀態時，會電離產生大量的活性氧，生物體水分子發生電離作用，大量的自由基便會產生。

　　體內自由基過多還會產生其他很多問題，如發生過敏反應、導致心腦血管疾病、面板及機體發生老化等，因此要及時清除體內多餘的自由基，才能保證身體的健康。目前在清除自由基方面醫學界和營養學界應用最為廣泛的是原花青素，它是一種水溶性天然抗氧化物，能夠在人體的體液中發揮作用，而不同於番茄紅素和蝦青素這些脂溶性的抗氧化物。

　　原花青素不是維生素，它是葡萄籽的提取物。相比維生素的抗氧化性更強，也更容易被人體吸收，研究表明，原花青素服用之後20分鐘即可達到人體血液的最高濃度，代謝半衰期達7小時之久，像市面上的產品體恆健葡萄籽VE軟膠囊，每天服用2粒，這樣的科學搭配服用，效果是非常好的。

　　想要達到祛斑的效果，原花青素是比較好的選擇，但要需要長期堅持，養成好的習慣，日常飲食中補充富含維生素的食物，給原花青素作為補充。

　　長色斑的原因

　　1、紫外線和色斑的關係

　　紫外線在很多情況下並不是引起色斑的直接病因。雖然紫外線照射後可以在短短几天之內引起色斑的加深，但這種色澤的加深是全面部的，並不僅僅是加深有色斑的區域。

　　此外，由紫外線造成的色斑加重，當日晒情況好轉之後，整個面部的膚色包括色斑就會恢復到照射以前的狀態。普遍認為老年斑的發病與紫外線的照射有 關，但這種關係是基於數年甚至幾十年的照射積累而產生的光老化作用的結果。

　　2、心理壓力和色斑的關係

　　有人認為精神壓力會造成色斑的加重，對於這種說法，目前還沒有可靠的依據。“精神壓力”會對高階神經系統產生影響，但很難想象精神壓力會直接引起面板色 澤加深。

　　比較合理的解釋是，當個體處於過高的精神壓力下，會出現面容比較嚴肅、睡眠不好、沒有閒暇顧及自己的面部面板護理、甚至是內分泌失調等多種現象， 造成了面部膚色暗淡和原有的色斑加深。

　　3、年齡和色斑的關係

　　除了先天性的色斑以外，大多數色斑都是在一定年齡階段才出現，並隨著年齡的增長而加重的。先天性的咖啡牛奶斑、雀斑和太田痣出現的年齡比較早，黃褐斑、 獲得性太田痣、老年斑出現的年齡較晚，而且往往要經過多年的逐漸積累才慢慢變得明顯而影響容貌。

　　淡化色斑的食物

　　1、檸檬

　　美白之前,首先第一個很重要的就是要讓肌膚最底層的死皮給清除掉,所以試試用檸檬來幫助去死皮,還能軟化角質,將其中富含的大量果酸全部讓肌膚吃進去,還能幫助增白和去除色斑,抑制黑色素的增長。

　　2、櫻桃

　　除了富含維C還有維A的櫻桃,不但有抵抗黑色素的形成,富含的蛋白質和β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養,都能補充幫助女性體內所缺少的一些營養,特別是鐵能補充肌膚內需要的美白元素,而β胡蘿蔔素以及維C也能美白。

　　3、西紅柿

　　對於面板比較黝黑的人,可以多吃一些西紅柿,富含的果酸還能平衡肌膚的PH值,或者將西紅柿搗爛後,敷在臉上也可以,除了美白之外,還有幫助去除面部死皮,斑點和黑色素也能輕鬆抑制。

　　4、草莓

　　草莓中富含天然的維生素C,營養價值極高,而且果肉多汁,在冬天食用不僅可以補水還可美白,對於淡化化斑點也是有奇效哦。

　　5、蘋果

　　蘋果被譽為美容聖品,有非常強大的美膚功效,不僅可淡化色斑,就算是難以根除的黃褐斑和雀斑都能夠淡化,建議每天吃1-2個。