經期如何變美排毒祛斑

　　經期是女人最煩人也最有優勢的一個週期,排毒養顏全在這個週期中,可是如何善用這個週期幫助更好的排毒祛斑呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　1、泡腳

　　雖然中醫更建議經期不要做足部SPA，但是如果你是經血不暢、體寒型，美國紐約大學的醫學研究發現，在月經期間第一天泡腳但是不按摩，可使排毒速度增加9%~15%，並有效減少痛經!而且此時還能更快地幫你排出體內毒素，讓面板變得紅潤。

　　2、巧補維生素

　　這兩天，你應該額外注重飲食營養，多吃含維生素、含鐵豐富的食物，補充流失血液必然會帶走的微量元素。此外，口服一些維生素彌補劑、深海魚油類保養品，會對預防感冒、衰老起到事半功倍的作用。

　　3、減肥最當時

　　此時，你的身體正在勉力排除經前由於激素水平過高而引起的積水，這時你會欣喜地發現，即使只是快步走半小時路，身體發汗的速度也比平時快很多，瘦身效果更明顯。

　　4、精油美膚調氣色

　　由於雌激素水平低到極點，此時也會使頭髮失去光澤、面色蒼白，這一天不妨使用一些月見草、玫瑰、天竺葵等能調節經期綜合症，還能讓氣色好起來的複方精油，去嗅聞或者將調理油塗於腰腹部，並按照順時針打圈按摩。

　　5、內服、外用排除廢料

　　此時新陳代謝全速執行，是排除體內廢料和有害物質的最理想時機，因此你每天要至少飲兩升水，同時使用具有排毒功效的保養品，幫助面板毒素更好地代謝。

　　六款經期排毒食譜

　　一、紅糖水

　　食材：紅糖適量。

　　做法：把水燒開，待溫度降至90℃左右時再加入紅糖，以保證紅糖中營養物質不被破壞。

　　功效：紅糖水有溫煦活血的作用，也不宜過量，一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可，可以考慮睡覺前喝，可以防止子宮受寒，有助於女性排毒拍汙血。

　　二、山楂桂枝紅糖水

　　食材：山楂15g，桂枝10g，紅糖30-50g。

　　做法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右，加紅糖調勻即可食用，每天早晚各一杯。

　　女人經期排毒吃什麼

　　功效：山楂性溫味甘，入脾、胃、肝經，有行氣散淤的作用;桂枝性溫，具有補元陽，溫經通血脈的作用;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。山楂桂枝紅糖水對於女性月經期間排毒排汙血有很好的作用。

　　三、蜂蜜檸檬水

　　食材：檸檬兩片，蜂蜜適量。

　　做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開水，待開水變溫後加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

　　功效：蜂蜜是一種天然的營養品，可以清熱、解毒、潤燥;檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助於排毒。蜂蜜檸檬水主要有助於女性月經期間排毒作用。

　　四、紅糖紅豆粥

　　食材：紅豆200g，紅糖60g，紅棗5枚，大米400g。

　　做法：紅豆先泡水5個小時左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起燉煮***如果是高壓鍋燉煮，把所有食材洗淨後直接放進去即可***。煮好後可以在鍋裡面加糖或加在碗裡。

　　功效：紅棗可以養血、安神、調經、排毒;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血;紅豆滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，排毒的作用。因此，月經期間食用紅糖紅豆粥有利於排毒排淤血。

　　五、黑木耳紅棗粥

　　食材：黑木耳20g***幹***，紅棗10枚，梗米適量。

　　做法：將乾的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。每天早晚各一碗。

　　功效：紅棗具有養血、安神、調經、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳有較強的吸附力，可將人體消化系統毒素吸附排出體外。黑木耳紅棗粥有助於女性月經期間排毒排汙血。

　　六、紅糖姜棗飲

　　食材：乾薑10g，大棗30g，紅糖適量。

　　做法：將乾薑洗淨切片，大棗去核，放水中一起煎，待水沸騰後5-10分鐘後冷卻至90攝氏度左右時，加適量紅糖即可食用。

　　功效：生薑可以溫胃驅寒，緩急止痛;大棗可以養血安神，調經排毒;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。紅糖姜棗飲對於女性月經期間排毒拍汙血有很好的作用。