春季健康養生六大原則

　　養生要順應季節的變化，春季養生要注意少吃酸味食物，預防溼邪入體，還要保護好心情，下面小編馬上就告訴大家春季養生六大原則。

　　春季養生原則

　　第一：身體不能夠受凍

　　春天是萬物復甦的一個季節，天氣也在不斷的變暖，但是這個時候並不能夠立即脫下冬天的棉衣，而是應該遵循下厚上薄的原則，並且根據天氣的變化正確的加減衣服，這樣才能夠更好的保護以及滋養身體的陽氣，避免患有支氣管炎、肺部疾病等等，令身體更加的健康。

　　第二：飲食少吃酸性食物

　　中醫方面認為，春天肝陽更加的旺盛，這個時候如果吃一些酸性的食物，很容易導致身體中的肝氣更加的旺盛，如果肝氣過於旺盛那麼很容易損傷脾胃的健康。所以說，為了令我們的身體更加的好，春季應該少吃一些酸性的食物。日常生活中酸性的食物有很多，例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龍蝦還有炒花生等等，這些都是屬於酸性的食物。想要令身體更加的健康，那麼就應該多吃一些具有甜味同時還有溫補效果的食物，例如春筍、紅棗、山藥以及韭菜等等。

　　第三：保持一個好的心情

　　如果說經常的發怒或者是心情比較的抑鬱，那麼對於肝臟是沒有好處的。春天的時候肝氣比較的旺盛，所以情緒也會受到影響更加容易發怒以及暴躁。所以，春季養生不僅僅需要關注身體的健康，心理的健康也是需要調養的。日常生活中要保持一個愉快的心情，做到心胸開闊。如果說心情不好肝氣會鬱結在身體之中，這樣容易導致身體免疫力下降，甚至還有可能出現心腦血管方便的疾病或者是出現肝病。

　　第四：積極參加戶外運動

　　春季想要做好養生的工作，那麼一定要順應季節以及自然的變化，順應天意才能夠令身體更加的健康。春天裡，我們需要走出室內，多參加一些室外運動，這樣身體的抵抗力才會越來越好。不過需要注意的是，室外鍛鍊的時間也是有講究的，老年人在春天戶外鍛鍊的時候不要選擇太早的時間，應該在太陽升起之後在外出，並且在鍛鍊之前可以喝一些熱牛奶或者是蛋湯，在鍛鍊的時候也應該選擇一些動作更加舒緩的運動，不要立即進行比較激烈的運動，這樣容易損害身體健康。

　　第五：保持乾燥避免溼邪入侵身體

　　春天的衣服最好能夠選擇更加寬鬆以及純棉的衣服，這樣能夠更好的避免身體患有溼疹。除此之外，最好每天都能夠開窗通風，同時衣服還有被褥都要保持乾燥以及透氣。在鍛鍊的時候，選擇的場所也要通風乾燥的，並且在運動出汗之後擦拭乾身體，避免感冒。

　　第六：攝取足夠的無機鹽以及維生素

　　研究發現，如果在春天的時候能夠為身體攝取足夠的維生素C，則能更好的提高身體的抗病毒能力，常見的含有大量維生素C的食物就有西紅柿、小白菜以及各種新鮮水果。另外，如果身體攝取了富含維生素A的食物，那麼能夠更好的保護上呼吸道黏膜，避免身體患有呼吸道疾病的可能，春天的特產莧菜就是一個非常好的選擇。另外，我們還應該攝取足夠的維生素E，這種物質在進入身體之後能夠提高身體免疫力，減少我們感染上各種流感等疾病的可能，例如花菜中含有的維生素E是食物中首屈一指的。

　　春季養生必喝的湯

　　南杏豬肺湯

　　豬肺湯很多人都有喝過，而提到南杏豬肺湯，知道的人就比較少了呢。其實，南杏豬肺湯的營養價值可是很豐富的。喝南杏豬肺湯不僅可以幫助人們補益肺氣，還可以潤肺和止咳化痰，在天氣乾燥的時候，最適合喝南杏豬肺湯來調養身體。春季的時候，氣溫上升，氣候變的乾燥，所以說這個時候，最適合用南杏豬肺湯來調養身體，養生養肺哦!

　　蓮藕湯

　　蓮藕是我們日常生活中比較常見的蔬菜，只是很多人都聽說過蓮藕燉排骨、蓮藕燉豬肚等，卻沒有聽說過單獨拿蓮藕燉湯的。其實，蓮藕湯的功效可是不小的哦，特別是在春季的時候，氣候乾燥，每天喝上一碗蓮藕湯，不僅可以潤喉潤膚，還可以美容養顏，調節人的好氣色，是春季養生必不可少的一款靚粥。

　　鯽魚豆腐湯

　　鯽魚豆腐湯是人們日常生活中很常見的一款靚湯。只是，很多人都是隻知道鯽魚豆腐湯味道鮮美好喝，卻不知道鯽魚豆腐湯的營養功效有哪些。其實，鯽魚豆腐湯的功效可不少哦，鯽魚豆腐湯不僅可以幫助人們健脾利溼、活血通絡，還可以很好的幫助人們開胃。對於人們生活中常見的脾胃虛弱、糖尿病以及氣管炎都有很好的調理作用。身體虛的人也可以常喝鯽魚豆腐湯來調理身體。所以說，鯽魚豆腐湯是春季養生靚湯中的寶貝哦!

　　玉米鬚豬小肚湯

　　玉米是人們生活中很常見的一種粗糧，很多人都喜歡吃蒸煮的玉米。那麼如果用玉米鬚燉豬小腸的話，又有哪些功效呢?其實，比起其他的靚湯，玉米鬚豬小肚湯的功效並不多，但是卻很實用。因為春季的時候，很多人都會出現春困的現象，而玉米鬚豬小肚湯就可以很多的幫助人們解春發春困，提神益腦。怎麼樣?春季喝一些玉米鬚豬小肚湯還是很不錯的吧。

　　金針豆腐瘦肉湯

　　無論是金針菇還是瘦肉，都是很多人都很喜歡吃的食物。那麼如果用金針菇和豆腐燉瘦肉的話，又有什麼不錯的功效和營養價值呢?而提到金針豆腐瘦肉湯的功效，那就比較實用了。因為春季的時候，人們易疲勞，造成工作的時候沒有精神。而金針豆腐瘦肉湯可以很好的幫助人們健脾安神，對於緩解工作疲勞有很好的功效。所以說，春季易疲勞，工作勞累的時候，可以喝一碗金針豆腐瘦肉湯來緩解疲勞。