女人吃什麼食物對補腎效果好

　　說到女性養生，大多數朋友會想到補血補氣，但其實補腎也是女性養生需要注意的一個重點，那麼女人應該如何補腎養腎呢?今天小編帶你看看適合女人補腎的食物。

　　女人吃什麼補腎效果好

　　1、桑葚

　　桑葚是春季的一種應季水果，很多女孩子都愛這種酸酸甜甜的水果，但是大家對於桑葚的功用並不瞭解。專家認為，女性吃桑葚其實有補腎的功效，特別適合肝腎陰虛的女性食用。

　　2、枸杞

　　枸杞是生活中常見的滋補品，有不少女性會用枸杞泡茶喝，中醫認為枸杞能滋陰延壽，當女性出現頭暈眼花、口渴口乾等腎虛症狀時可以吃點枸杞來緩解，生活中每天喝一杯枸杞茶也能在無形中起到補腎養腎功效。

　　3、黑芝麻

　　女性吃黑芝麻的好處有哪些呢?大家肯定都知道黑芝麻可以護髮，但其實女性吃黑芝麻還能補血養血，另外中醫還認為黑芝麻有補腎滋陰的效果，建議腎虛的女性每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持下來能改善腎虛。

　　4、桂圓

　　桂圓是女性保健養生的好食材，但是你可能不知道，女性吃桂圓不僅能美容養顏，還可以滋陰養腎，特別是處於更年期的婦女多吃點桂圓還能緩解更年期綜合症，不過桂圓比較上火，不建議女性一次性吃太多。

　　5、當歸

　　有一些女性朋友會用當歸燉雞湯，認為這樣的吃法可以補氣養血，事實上，當歸還能治療慢性腎功能衰竭而引起的腎性貧血，所以女性們多吃當歸對身體的好處是有很多的。

　　女性腎虛還可以這樣調理

　　瞭解了女性腎虛吃什麼以後，大家也要懂得女性腎虛的日常調理，如果你還不知道腎虛應該如何養腎補腎，就趕緊接著往下看吧。

　　1、別太疲憊

　　女孩子們的體質原本就不比男人好，所以當你感到疲憊的時候就需要停下來好好休息，以免因為疲勞加重腎虛的症狀。儘量在夜晚12點之前入睡，擁有一個好的睡眠不僅能改善疲勞，還可以在睡覺中起到補腎的功效。

　　2、多運動

　　運動是強身健體的一個好方法，女性如果出現了腎虛的症狀可以通過運動來調理，現在比較流行的瑜伽就是不錯的運動方式，或者也可以選擇游泳、慢跑等來改善腎虛的毛病。

　　3、注意飲食

　　上文小編也給大家整理了幾款能幫助女性起到養腎補腎的食物，如果你發現自己腎虛了，那麼就可以多吃文中介紹的補腎食物，食療是改善病症而且不帶來副作用的最佳方法。

　　養生注意事項

　　健康養生不能缺早餐

　　這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回覆正常水平。

　　如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。

　　健康養生不能缺牛奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

　　健康養生不能缺運動

　　把日常鍛鍊分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

　　健康養生不能缺粗糧

　　一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用。

　　結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

　　健康養生不能缺放鬆

　　當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧。

　　健康養生不能缺水分

　　飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。